Как похудеть с 72 до 56-57?

лет?

если рост меньше 160 худеть надо до 50.

ха-ха)))
если отказаться от быстрых углеводов, то ты только перестанешь вес набирать
еще надо в дефицит по калориям себя вогнть
либо за счет урезания рациона
либо за счет физ. активности и роста мышц. Мышцы очень любят поглащать энергию и килокалории

Отказ от хлеба и сладостей, без этого никак, еще от риса. У меня на таком варианте 2 кг в неделю ушло. Не факт, что потом с такой же скоростью вес будет уходить, но углеводы очень мешают похудению.

Рост 167

Рот закрыть))). У меня это только на Ред уксине получается. С ним жора нет, на сладкое тоже не тянет.

За три не получится, это мало. 16 кг, это в месяц больше 5 кг. Я на Квинсенте первый месяц на 3 кг худела, второй на 4, щас идет третий. Но она снижает аппетит, я стала меньшим количеством еды наедаться. А если просто ограничивать сладкое и мучное, это как минимум те же два года понадобятся, за которые вы лишний вес набрали.