Как достичь насыщения завтраком?

каша..на масле..сливочном масле...встать не сможете...

Вообще не воспринимаю завтрак, поэтому стараюсь есть какой нибудь пустой салат, или пару толстов/яиц с рыбой. Чтобы только полезное было. И ем уже в обед.

Наверно потому что завтрак у вас больше белковый.

Да сейчас всяких диетологов развелось, которые говорят что нужно с утра белок. Только он не так насыщает энергией и голод не сильно подавляет (я про яйца и йогурты, тосты)

Так вот тоже под влиянием всяких там стала завтракать яйцами, тостами с авакадо, сырниками и йогрутами и потом к вечеру ну меня начинался жор

В итоге после того как я вернулась к режиму питания из детства - каша на завтрак- голод прошел и перестала вечером обжираться. Короче у меня так работает, углеводы насыщают и спокойная ходишь

1) Наибольший метаболизм - с утра. Потому переваривается быстрее
2) Не налегайте излишне на углеводы - они дают быструю энергию но быстро же расходятся.
3) Больше белка с утра - способствует сытости. Некислая рикотта, яишница... А вот овощи/фрукты - наоборот.
4) На глисты проверялись? :-) Вроде у вас и так нагруженный завтрак :-)

Ешь гречку или полбу на завтрак, яйца и остальное можешь просто добавить к ней. Овсянка - быстро "выветривается" из желудка. Ну и приучи себя еще полдничать, между завтраком и обедом.

Завтрак не для сытости а чтоб проснуться и по дороге на работу в дтп не попасть. То есть кофе и бутер максимум.

А к каше бутер с маслом и сыром + какао на сгущёнке ,как в детском саду 👍
и будете до обеда сытая и веселая😍

ну или йогурт если кто хлеб не ест

ну или яблоко если кто веганша

яблоко с кофе кстати надо попробовать..

После того как проблюётесь от приторности??

И жирная

Ну , дети ж не блюют в детсадах, наоборот, крепышами растут💪🤗

Так то дети. Или ты так же носишься потом?)))

ешьте на завтрак только животные белки

Бедные белки

Я завтракаю почти так же, но потом часа через два перекусываю батончиком протеиновым ProteinRex Strong, нравится шоколадный вкус, там белка 35 грамм целых и до обеда я сыта, сахара в нем нет.

А чем ты таким занимаешься что в обед уже голодная после 35 г белка??

Я ем в 9 утра и в 11.30 уже обедаю потому что дико голодная. Ничего не делаю целый день, лежу с телефоном

А куда тогда силы тратишь??

Я вот за компом целый день сижу. Могу только кофе утром и вечером выпить, чтоб утром проснуться, а вечером не уснуть. Или ты от стресса из за безделья??

это у вас с утра скачок сахара скорее всего
сдайте кровь на сахар

Сейчас квинсенту раз в неделю колю, аппетита нет совершенно. Даже утром на еду смотреть не могу. Вес прекрасно уходит.