Сказали, что от поднятия тяжестей может быть опущение матки

тренер должен соблюдать технику и правила безопасности
а он Даже не проанкетировал авторку
и она Даже стесняется его спросить про то что ее беспокоит...!

ну нафиг такие занятия! это не спорт, а какая-то дурь...

чо делаем для чего делаем все это Тренер должен ей говорить
и почему и как именно и какие прогнозы

вот почему Анна Куркурина одна из лучших фитнес-тренеров
она все объясняет

и еще канал Лиза модел фит

а не тупыекачки в зале с дипломом 9месячных курсов...
и перетрен и травму запросто словить с такими...

тренер должен соблюдать технику и правила безопасности
а он Даже не проанкетировал авторку
и она Даже стесняется его спросить про то что ее беспокоит...!

ну нафиг такие занятия! это не спорт, а какая-то дурь...

чо делаем для чего делаем все это Тренер должен ей говорить
и почему и как именно и какие прогнозы

вот почему Анна Куркурина одна из лучших фитнес-тренеров
она все объясняет

и еще канал Лиза модел фит

а не тупыекачки в зале с дипломом 9месячных курсов...
и перетрен и травму запросто словить с такими...

Ваши онлайн тренера не проконтролируют правильность техники

Поэтому и надо начинать с малых весов, безопасных упражнений. Я к тренеру ходила с высшим физкультурным образованием. Сейчас сама. Протрузии не являются противопоказанием к силовым. Наоборот полезно укрепление мышц спины

А вы передергиваете!

я не писала что они "онлайн тренера"

Анна понимает в Ж физиологии получше самих Ж и понимает что и как происходит и Рассказывает это и показывает

Лиза показывает уже тренирующихся девушек как работать на конкретную зону

они вас тренировать лично не будут
но вы будете понимать что и как происходит

а вот авторка пока НЕ понимает
вам "повезло" с тренером, а ей - нет

укрепить мышцы спины в случае протрузий поможет ЛФК
и йога

этого вполне достаточно для здоровой спины

Ну я подписана на одного тренера в инсте он хорошо все объясняет. Благодаря ему я стала делать выпады не поочередно, а сначала одной ногой потом другой, это как пример. Но куда деть локти в бабочке или отжиманиях только тренер очно скажет, тк со стороны вы себя не видите. Или проконтролирует, чтобы поясница былаплотно прижата в жиме лёжа ногами. Это ягодицы или квадры вы ещё можете почувствовать и поставить ноги как показано на картинке, чтобы акцент на ягодицы, но прогиб поясницы заметит только тренер и поправит. И таких нюансов много. Если это какая-то аэробика просто прыгать, то там много ума не надо. Я просто не знаю что за тренеров вы рекомендуете. Обычно всякие видео это аэробика, шейпинг и тд. Там сложно навредить. А в силовых технику ставит тренер. Не повезло с тренером, меняем, смотрим на внешность. Должен быть прокачан естественно, без анаболиков. Что женщина, что мужчина.

Ну я подписана на одного тренера в инсте он хорошо все объясняет. Благодаря ему я стала делать выпады не поочередно, а сначала одной ногой потом другой, это как пример. Но куда деть локти в бабочке или отжиманиях только тренер очно скажет, тк со стороны вы себя не видите. Или проконтролирует, чтобы поясница былаплотно прижата в жиме лёжа ногами. Это ягодицы или квадры вы ещё можете почувствовать и поставить ноги как показано на картинке, чтобы акцент на ягодицы, но прогиб поясницы заметит только тренер и поправит. И таких нюансов много. Если это какая-то аэробика просто прыгать, то там много ума не надо. Я просто не знаю что за тренеров вы рекомендуете. Обычно всякие видео это аэробика, шейпинг и тд. Там сложно навредить. А в силовых технику ставит тренер. Не повезло с тренером, меняем, смотрим на внешность. Должен быть прокачан естественно, без анаболиков. Что женщина, что мужчина.

Ну я подписана на одного тренера в инсте он хорошо все объясняет. Благодаря ему я стала делать выпады не поочередно, а сначала одной ногой потом другой, это как пример. Но куда деть локти в бабочке или отжиманиях только тренер очно скажет, тк со стороны вы себя не видите. Или проконтролирует, чтобы поясница былаплотно прижата в жиме лёжа ногами. Это ягодицы или квадры вы ещё можете почувствовать и поставить ноги как показано на картинке, чтобы акцент на ягодицы, но прогиб поясницы заметит только тренер и поправит. И таких нюансов много. Если это какая-то аэробика просто прыгать, то там много ума не надо. Я просто не знаю что за тренеров вы рекомендуете. Обычно всякие видео это аэробика, шейпинг и тд. Там сложно навредить. А в силовых технику ставит тренер. Не повезло с тренером, меняем, смотрим на внешность. Должен быть прокачан естественно, без анаболиков. Что женщина, что мужчина.

Я ненавижу йогу, выше вам это написала. ЛФК можно вечность делать. А прокачанные мышцы надолго держат позвоночник. ЛФК не сделает фитоняшную фигуру. Силовые тренировки и для спины полезно и для фигуры красиво. ЛФК для стариков, и с серьезными заболеваниями. Здоровым и близко к ним людям нафиг не нужно. Скука. Для условно здоровых кроссфит, хайхиллс, силовые, ваша любимая йога, аэройога, пилатес, трх, бассейн активный, не как бабушки на курорте плавающие. Стретчинг как дополнение. Идеально после силовых. Само по себе не особо

Я ненавижу йогу, выше вам это написала. ЛФК можно вечность делать. А прокачанные мышцы надолго держат позвоночник. ЛФК не сделает фитоняшную фигуру. Силовые тренировки и для спины полезно и для фигуры красиво. ЛФК для стариков, и с серьезными заболеваниями. Здоровым и близко к ним людям нафиг не нужно. Скука. Для условно здоровых кроссфит, хайхиллс, силовые, ваша любимая йога, аэройога, пилатес, трх, бассейн активный, не как бабушки на курорте плавающие. Стретчинг как дополнение. Идеально после силовых. Само по себе не особо

дык узнайте...

"подписана на одного тренера в инсте он хорошо все объясняет. Благодаря ему я стала делать выпады не поочередно, а сначала одной ногой потом другой.."

вы сделали мой день)

это ваши сложности

Лечебная физкультура создана на базе йоги)

автор не писала о фитоняшках, она спрашивала про мышцы тазового дня

кроссфит даже проф тренера не рекомендуют
там поломаться как нефиг делать

кроссфит даже проф тренера не рекомендуют
там поломаться как нефиг делать

Есть кроссфит лайт. Я ходила немного. Если это не для соревнований, а для себя под присмотром грамотного тренера, все безопасно. Вот вы топите так за йогу. А между прочим там растяжения, микроразрывы сухожилий, мышц вполне могут быть. Но и травмы позвоночника возможны. Так что не надо тут про опасность всего кроме йоги говорить. Если аэро, можно с гамака грохнуться

йога в гамаках это попса
даже обсуждать это смысла не имеет

я имею в виду настоящую йогу НЕ в фитнесах
а в уважаемых студиях с опытом и курсом для новичков
и курс для позвоночника

для женских мышц есть даосские практики