Как набрать вес?

Есть больше мяса, картошки и макарон, причем питаться не 3 раза в день а 5

Манку кушай, если противно то добавь в неё варенья.

Есть наночь. Много и плотно.

А на фоне чего потеря веса? Если на фоне стресса, то прекрасно понимаю. С 52 кг до 37 кг при росте 165 см. Врачи порекомендовали сиропы для вызывания аппетита и голову лечить. Все еще не могу набрать вес, но черту 40 кг перешла и очень этому рада. Также говорят, что питание для лежачих больных (энтеральные коктейли с белками) помогает. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, это не шутки!!!

На фоне стресса, да.
Анализы сдала, все хорошо, отправили к психологу, хотя сейчас никакой тревожности нет, ем перед сном часто, бывает даже ночью могу встать, поесть( В основном все жирное, макароны, картошку, мясо постоянно, но вес выше 53-54 не набирается, хотя пару лет назад весила 58-60 стабильно с ростом 169

Манку люблю, тем более с вареньем) Спасибо за совет!

Аппетита нет, еле как 3 раза ем
Хотя анализы хорошие, проработала все якобы «проблемы» с психологом.
А изменений нет особо

каши на молоке 4%
орехи 30гр в день
топленое масло гхи внутрь 10гр
сметана20% в день 50гр
творог 9% 100-200гр в день
яйца 2 шт в день
селедка 100гр
семечки тыквы, подсолнечника, кунжута, абрикосовые (костянка) - 10гр в день на выбор в салаты, супы, каши
супы на говядине
какао на молоке 1 стакан в неделю
горький шоколад 10гр с миндалем марка риттерспорт и еще у них есть с повышенным содержанием какао масла
белок есть 1гр Чистого белка из кбжу на 1кг массы вашего тела это примерно 200гр говядины в сутки и 200гр морской рыбы в сутки и конечно делать упражнения для роста мышечной массы (приседы, выпады, отжимания, планка) ну и растяжки типа там подтягивания и йогу, пилатес, танцы на пилоне там огого мышцы прокачиваются. бодибалет есть на ютубе smart ballet онлайн открытые занятия.

сначала идите на биоимпенданс услуга такая в некоторых фитнесах есть отдельная
замеры сделайте сантиметровой лентой
пищевой дневник на сайте мой здоровый рацион (там есть и дневик тренировок)

пробиотики 100 дней по 2 дозы в сутки перед завтраком и перед обеждом жутко разгоняют аппетит)

осенью черная редька она для желчи лучший продукт
а желчь быстро все переваривает! орган для здоровья важный!

а сейчас - редиска она стимулирует аппетит
и яблоки

вам нужен не психолог а психотерапевт который научит вас антистрессовым методикам например Татьяна Дьяченко простукивание
или йога та же

антипаразитарные мероприятия типа той же коловады осенью и весной

послушайте лекцию про кожный вектор у Юрия Бурлана
вы астенический синдром словили

по аюрведе нужно есть все Теплое с пылу с жару даже салаты
масляный массаж вам показан

купите себе масло гхи и везде его пихайте
и мажьте на волосы и на тело самомассажем
еще есть миролла масло для массажа с иланг-илангом (на живот и ноги) это все расслабляет!

ванны теплые перед сном успокаивающие
с содой треть пачки на ванну и 2 стол ложки соды

аромалампу заведите и туда масло розы на 15 минут каждый день утром
если нравится то и лаванду и мяту на ночь

масло гхи лучшая фирма это вастэко

и очень важно высыпаться

Еще могу посоветовать протеиновые батончики Strong ProteinRex, там много белка, аж 35 грамм в одном батончике, как перекус отличное дело и вес наберете.