Достаточно ли тренировок?

Мало очень и редко, чтобы через 3 месяца увидеть результаты.
Немножко подтянетесь, немножко почувствуете себя лучше.
Но так, чтобы результаты - через 3 года, при условии увеличения интенсивности и частоты тренировок в 2-3 раза.

Это слишком. Мышцам нужно время для восстановления и роста. Убери 2 какие-нибудь тренировки.

Мой мч тренит 2 раза в неделю, четвертый месяц пошел, результаты класс

Смотря как и что вы едите. У меня 3 силовых в неделю. Кардио только когда свободное время есть. Может 2 раза в неделю, а может и не быть совсем. Примерно через год первые результаты. Спустя 2 года более менее спортивная фигура. Изначально у меня был небольшой дефицит мышц и жира. Автор, вы делали анализ состава тела? С этого нужно вопрос начинать