Могу ли я носить бандаж когда делаю нагрузки? Или просто так?

Не стоит. Мышцы спины будут слабеть от того, что корсет взял на себя нагрузку.
Лучше наоборот займитесь укреплением мышц спины.

Постоянно носить нельзя, потому что мышцы атрофируются. Почему легче становится? Потому что он берет на себя работу мышц и они расслабляются, перестают работать.

Посоветуйте упражнения пожалуйста.

Я было уже захотела носить постоянно. Для той цели пока не похудею.

Не стоит, если на то нет показаний. Тем более что вы планируете худеть. Нагружайте себя в меру. Я еще редук син пила, с ним вообще худелось здорово и тренировки были на лайте.

От бандажа толку особо не было, хотя я его регулярно носила. а похудеть мне помогло ПП, плавание и таблетки голд лайн плюс. Они аппетит снижают и ускоряют процессы метаболизма в организме.