Быстро ем. Что делать?

я тоже быстро ем
5 минут и всё

А зачем что-то менять в таком случае?
У меня была похожая «проблема» в подростковом возрасте, много знакомых девушек ели медленно, а я пару минут и все) пыталась научиться есть дольше и медленнее, но не получилось, а потом поняла, что это ерунда вовсе. Мы все разные, кто-то растягивает бутерброд на полчаса, ну а мы с вами нет) И то, и другое нормально

Тщательно пережёвывая пищу ты повышаешь уровень её усвояемости желудком.

Если ты правша, переложи вилку в левую руку.
Убери все отвлекающие предметы во время еды - телефон, книжку, и тд.

и помогаешь обществу

Я всю жизнь ем быстро, вообще никаких проблем никогда не испытывал с этим