Как увеличить скорость бега за два месяца?

Подделать результаты.

"Как увеличить скорость бега за два месяца?"

Уехать жить на 2 месяца в тайгу и злить медведей🤷‍♂️

бегать нужно ставя не на пятку ногу а на мысок

На какие дистанции, длинные или короткие?

Либо технику с тренером отработать на короткие, либо дыхалку тренировать на длинные. Вам куда нибудь, в армию, спецназ, так быстрее.

Эффективный метод электрошокер подвесить, и сзади на велосипеде гонять Вас, если молодая(ой) ещё, и суставы не развалиться.

На старте мазнуть анус мазью финалгон: уверяю вас-побъете мировой рекорд скорости бега)).

и на длинные, и на короткие

ХПХАХАХАХАХАХАХАХА ЛАДНО

Автор вы точно имели в виду скорость? Может все таки продолжительность бега?

Ну как минимум для себя надо решить, для чего и куда, гто сдать, убежать в лесу от местной гопоты...., марафон и 3 км, 1 км тоже разная суть и разная тренировка. Вряд-ли Вас стометровка сильно волнует.

Девушку найти из лёгкой атлетики, вместе бегать, она будет говорить, слабак, уже скис, морально короче пугать.

С минимальными затратами, нанят тренера разработать план одно занятие, решить бегать один или два раза в день, составить трассу, каждый день себе увеличивать бег на одну мин, 100 м. Придумать себе кнут и пряник, плохо не добежал, лишаешься сладкого, секса, игры...хорошо наоборот. Не курить.

гто сдать нужно . стометровка как раз таки и волнует ахах 😅 ну и 1 км

да я сама то девушка, но спасибо за ответ !!

продолжительность бега это, скорее , выносливость. а мне именно скорость

Тогда надо практиковаться в спринтах, каждый день пытаясь побить свой рекорд.
Кроссовки только хорошие стоит прикупить. Других вариантов нет особо, если не брать в расчёт допинг.

Надо ходить в тренажерный зал

Технику правильную и оптимальную поставить. На 1000 м существенна дыхалка, и правильный расчет оптимальной равномерной скорости.

Мышечная масса тоже важна