Не растут ягодицы
примерно полгода тренируюсь, но ягодицы совсем не растут. Вес постепенно увеличиваю, выходит примерно 2-3 тренировки в неделю, питаюсь 2 г белка 1 г жира и 3 г углеводов на килограмм веса соответственно, но вес стабильный и окружность ягодиц также не изменилась, возможно даже уменьшилась на несколько сантиметров, а хотелось бы немного прибавить. В чём может быть причина?
Возможные причины: 1. Техника упражнений неправильная 2. Упражнения не самые удачные именно для роста ягодиц 3. Выпонение упражнений не в отказ (когда 2-3 последних повтора в подходе даются ооочень тяжело). 4. Вы в дефиците калорий, пусть и с 2гр белка, а не в профиците 5. Хороший сон/отсутствие стресса и тд.
Возможные причины: 1. Техника упражнений неправильная 2. Упражнения не самые удачные именно для роста ягодиц 3. Выпонение упражнений не в отказ (когда 2-3 последних повтора в подходе даются ооочень тяжело). 4. Вы в дефиците калорий, пусть и с 2гр белка, а не в профиците 5. Хороший сон/отсутствие стресса и тд.
6. Генетика, особенности телосложения.
Какие упражнения, веса?
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Мало углеводов. Почти голодание.
-
Почему все полные женщны на аватарках худые?
9 ответов -
Нормальный ли рацион?
1 ответ -
Очень хочу похудеть и естественно хочется быстро
5 ответов -
Голодание и аутофагия
2 ответа -
Неожиданный эффект от безалкогольной жизни
27 ответов -
Как похудеть?
16 ответов -
Диета и здоровье
1 ответ -
Сначала похудела, потом набрала снова, в чем проблема?
12 ответов -
Клетчатка, набор веса, масло, прием
3 ответа -
РПП. Ем ночью
11 ответов
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 368 ответов -
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ -
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2
109 410 ответов -
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 937 ответов -
Скоро лето, а мы не готовы
94 477 ответов -
Удача или усилия?
91 784 ответа -
Беременность после ЭКО
81 062 ответа -
Почему все полные женщны на аватарках худые?
10 ответов -
Очень хочу похудеть и естественно хочется быстро
5 ответов -
Нормальный ли рацион?
1 ответ