Не растут ягодицы
примерно полгода тренируюсь, но ягодицы совсем не растут. Вес постепенно увеличиваю, выходит примерно 2-3 тренировки в неделю, питаюсь 2 г белка 1 г жира и 3 г углеводов на килограмм веса соответственно, но вес стабильный и окружность ягодиц также не изменилась, возможно даже уменьшилась на несколько сантиметров, а хотелось бы немного прибавить. В чём может быть причина?
Возможные причины: 1. Техника упражнений неправильная 2. Упражнения не самые удачные именно для роста ягодиц 3. Выпонение упражнений не в отказ (когда 2-3 последних повтора в подходе даются ооочень тяжело). 4. Вы в дефиците калорий, пусть и с 2гр белка, а не в профиците 5. Хороший сон/отсутствие стресса и тд.
Возможные причины: 1. Техника упражнений неправильная 2. Упражнения не самые удачные именно для роста ягодиц 3. Выпонение упражнений не в отказ (когда 2-3 последних повтора в подходе даются ооочень тяжело). 4. Вы в дефиците калорий, пусть и с 2гр белка, а не в профиците 5. Хороший сон/отсутствие стресса и тд.
6. Генетика, особенности телосложения.
Какие упражнения, веса?
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Мало углеводов. Почти голодание.
-
У меня уже как 4 день зажоры
17 ответов -
Можно ли похудеть не меняя питание?
6 ответов -
Как стать сильней
7 ответов -
Действенные диеты
8 ответов -
Что делать с желанием поесть или покурить?
9 ответов -
Что помогло оздоровиться? женщинам за 50
3 ответа -
Сколько вы едите?
50 ответов -
Как похудеть за 1 неделю на 5 кг???
12 ответов -
Полнота и еда
18 ответов -
Занимаюсь дома с гантелями
16 ответов
-
Сколько вы едите?
50 ответов -
Полнота и еда
18 ответов -
У меня уже как 4 день зажоры
17 ответов -
Занимаюсь дома с гантелями
16 ответов -
Худею уже неделю
13 ответов -
Как похудеть за 1 неделю на 5 кг???
12 ответов -
Что делать с желанием поесть или покурить?
9 ответов -
Действенные диеты
8 ответов -
Как стать сильней
7 ответов -
Можно ли похудеть не меняя питание?
6 ответов