11 кг за год

С возрастом меняется гормональный фон, метаболизм. Обратитесь к эндокринологу.

Какие гормоны ? Ттг т 3 т 4 сдала норма. Холестерин ,тригглицериды норма. Глкоза была странной ,но это уже в тпком весе ,а пошел то он до того как ..гликированный глюкозу сдала в др лабор потом снова , у мамы после 40 пошел вес.

11 кг не так и страшно, скорее всего спорт придётся добавлять и пересматривать питание, а какие у вас параметры? где набираете?

зачем по сто раз эту тему создавать? при чем, без вопроса какого-то

высокая инсулинорезистентность значит
то есть пред диабет

гуглите продукты с низким содержанием гликемического индекса (ГИ)
и составляйте меню из них

сейчас во многие готовые продукты пихают скрытый сахар!!!
даже в продукты для диабетиков

172 90 кг илт 91. Замеры что ли ну я не помню .живот талия ,спина ,обьем груди ,складки на спине .