Хочу заняться бодибилдингом.
Форма неплохая.
С чего начать?Расскажите +/-
Спасибо #спорт
Почему решили заняться в период(апрель-май), когда тело израсходовало все запасы вит.Д? Хотите побыстрее встретиться с остеопорозом? Нужна разболтанность связок?
В спортзал, к тренеру, конечно, чтоб все правильно подсказал
Женщинам то это нахрена? Мужчинам не нравятся мужеподобные женщины. Большинству.
Начать с питания, это самое сложное.
Начните с купальника.
Бодибилдинг не обязательно означает большие мышечные объемы. Им можно заниматься просто чтобы фигуру подкорректировать.
То о чем вы говорите это фитнесс. А бодибилдинг, это большие, объемные мышцы, и работа с огромными весами. Тягая 100 килограмовые штанги, поддерживать фигуру не получится. Фигура начнет раздаваться мышцами во все стороны.
Вообще если вы девушка, и вас интересуют силовые тренировки, это одно! А если прям хардкорный бодибилдинг, то это другое!
Я сама уже 7-8 лет занимаюсь силовыми тренировками, правда, дома - мы с мужем сами сделали свой собственный спортзал (выделили отдельную комнату и стали покупать штанги, блины, гири...)
Начала заниматься лет в 28, за спиной 30 кг сброшенного веса. Начала заниматься, потому что хотелось, чтобы тело всегда было подтянутым. Помогал муж сначала. По началу я просто делала какие-то упражнения без весов, а потом муж стал рассказывать про гантели, про упражнения для бицепса и трицепса, мне стало интересно - пошли покупать гантели и мелкие грифы для рук. Потом начала смореть YouTube и особенно видео Кати Усмановой (очень советую ее первые видео, там много интересного). Постепенно купили 2 штанги, доску для пресса, доску для жима, турник огромный для подтягиваний и прочего...
Смотрела видео + советы от мужа + он меня учил, как приседать, как делать становую. Очень помогал в первые 2 мес, когда после работы было очень сложно еще и тренить. Начинала с мелких весов: 8 кг на присед и становую, а после 2 мес я уже сама начала без его контроля тренироваться: бицепс\трицепс\плечи\присед\становая. Искала сама новые упражнения, покупала новые веса, и вот уже 8 лет занимаюсь регулярно (не без перерывов конечно).
Но я не просто тренила с весами - я накачивала массу + пила протеин и разные добавки. У меня увеличись плечи, стала больше задница, ноги стали крепче и красивее. Естественно, я также сушилась, но с этим всегда сложнее, чем когда ты тягаешь и ешь)))).
Надо начинать с малого! Если вы собираетесь в спортзал, то тут проще - берите тренера и скажите, какие у вас цели. Если собираетесь сами тренить, тогда посмотрите сначала Катю Усманову, Арину Скоромную, Яну Смит. Подпишитесь в ВК например или инсте на спорт каналы (сушка тела очень крутой). Там постоянно видео мелкие с разными упраж. Я до сих пор их смотрю и что-то новое для себя беру.
Вообще если вы девушка, и вас интересуют силовые тренировки, это одно! А если прям хардкорный бодибилдинг, то это другое!
Я сама уже 7-8 лет занимаюсь силовыми тренировками, правда, дома - мы с мужем сами сделали свой собственный спортзал (выделили отдельную комнату и стали покупать штанги, блины, гири...)
Начала заниматься лет в 28, за спиной 30 кг сброшенного веса. Начала заниматься, потому что хотелось, чтобы тело всегда было подтянутым. Помогал муж сначала. По началу я просто делала какие-то упражнения без весов, а потом муж стал рассказывать про гантели, про упражнения для бицепса и трицепса, мне стало интересно - пошли покупать гантели и мелкие грифы для рук. Потом начала смореть YouTube и особенно видео Кати Усмановой (очень советую ее первые видео, там много интересного). Постепенно купили 2 штанги, доску для пресса, доску для жима, турник огромный для подтягиваний и прочего...
Смотрела видео + советы от мужа + он меня учил, как приседать, как делать становую. Очень помогал в первые 2 мес, когда после работы было очень сложно еще и тренить. Начинала с мелких весов: 8 кг на присед и становую, а после 2 мес я уже сама начала без его контроля тренироваться: бицепс\трицепс\плечи\присед\становая. Искала сама новые упражнения, покупала новые веса, и вот уже 8 лет занимаюсь регулярно (не без перерывов конечно).
Но я не просто тренила с весами - я накачивала массу + пила протеин и разные добавки. У меня увеличись плечи, стала больше задница, ноги стали крепче и красивее. Естественно, я также сушилась, но с этим всегда сложнее, чем когда ты тягаешь и ешь)))).
Надо начинать с малого! Если вы собираетесь в спортзал, то тут проще - берите тренера и скажите, какие у вас цели. Если собираетесь сами тренить, тогда посмотрите сначала Катю Усманову, Арину Скоромную, Яну Смит. Подпишитесь в ВК например или инсте на спорт каналы (сушка тела очень крутой). Там постоянно видео мелкие с разными упраж. Я до сих пор их смотрю и что-то новое для себя беру.
Спасибо огромное за совет.
Заскриню💗🥰
Сообщение было удалено
Спасибо!
Я подписалась))
Фотки действительно мотивируют!!
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!