Или лучше рис грчека для углеводов?

Можно что угодно если не переедать, но тебе это не светит, жирко

В интернете состав белки, жиры, углеводы и ккал не посмотреть?

Куриная грудка и секс. Макароны исключить

Что бы похудеть, вам достаточно вписываться в нужные калории. Но изначально, почитайте, почему нельзя обезжиривать диету. Лучше не ешьте макароны, рис, замените их на овощи с жирной рыбой или мясом.

нагугли калькулятор бжу. Там забиваешь все, что ешь, в граммах, даже производителя некоторых продуктов можно выбрать. И считай.

Вообще есть нельзя, только вода и протеиновые напитки, разнесет как хлебзавод.

не знаю про гречку и рис, но посоветовала бы после тренеровки наоборот запастись протеином (а именно белком). ЧТобы заполнить белковое окно после трени. И мышцы будут рости эффективнее и худеть будете быстрее, потому что если у организма нехваток белка - идет истощение, а не худение

макароны это легкие углеводы.
полезные только длинные углеводы. это только крупы любые.
а все сладкое, все мучное это вред.

Я сейчас все ем, но в маленьких порциях. Энлигрию назначили, чтобы глюкозу в норме держать. На ней нет чувства голода, порции мизерные сейчас, вес уходит.