Спорт после работы

Зачем так себя перетруждать, утром после сна сделайте зарядку и всё, лучше больше отдыхайте. Не надо вам ни какую штангу тягать да ещё после службы. Возможно вы поправились из шаурмы. У полицейских особо нет уделённого времени для обеденных перерывов, обычно питаются по случаю

Никак или поменять работу. Для спорта необходимы хорошее питание и здоровый сон.

Нафиг работа с 2 выходными в месяц. Совсем сдурели, ты свою жизнь в расход пустила, думаешь всегда 23 будет? Глазом моргнешь, тебе за 30, убитые нервы и здоровье и вспомнить то нечего, без выходных почти работать. Уходи с такой работы, это не нормально. Тут не спорт нужен, а соскочить с этого адского колеса. Ппц на что ьюди лучшие годы тратят

Не женская у тебя работа. С таким режимом по идее должна была худеть, а ты наоборот пухнешь, тебе проверить гормоны надо и искать другую работу

Есть общеизвестные рецепты, которые не берут много времени.
Например, не доезжать на транспорте пару-тройку остановок до места назначения, а идти пешком.. Или не брать лифт в доме, а идти по ступенькам. Ну и т.д.

Вы просто чуть больше активности добавьте, достаточно просто ходить пешком. Я так скинула 8 кг и курс редуксина пропила

Я тоже сидела-сидела - теперь диабет 2 типа. И сразу нашлось время на пешие прогулки (с работы на работу, всего минимум 10к шагов в день). Только теперь Энлигрию приходится еще ставить, чтоб голод не беспокоил на дефиците калорий. Берегите здоровье.