Как привести мышцы в тонус?

а витамины с минералами ты принимаешь? магний, калий, фосфор, йод, цинк? нихерасе, решила вскочить после 3 лет

Магний и калий пью. А так да, надо комплекс. Спасибо

это лишь чтобы судорог не было. Но нужно вообще всё. Витамин D, цинк, группа В вся целиком. Селен, йод. И белок. И начать с простой разминки по утрам

Мой опыт. А я далеко не молода.После депрессии и болезни.Проснулась-упражнения в постели с резиновой лентой на растяжку. Позавтракала.Затем ходьба (скандинавская) с палками . Около часа. Дальше- дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой. И упражнения из йоги. Два часа посвяти себе, своему здоровью, это не много. Вечером- тоже скандинавская ходьба , по состоянию и возможности. И сон под музыку -релакс. Главное- сила воли и систематичность занятий.