Как привести мышцы в тонус?
Долго 3 года вела очень неподвижный образ жизни. До этого были танцы, бег, фитнес (занималась сама)
Сейчас от малейшей нагрузки (час танцев, например) дико болят мышцы три дня, либо я просто убитая после тренировки, спать хочется днём, слабость. Ужасно напрягает. Хочу вернуть физуху, но этот момент просто мешает жить полноценно. Когда занимаешься, а потом три дня просто тянет к кровати (работаю дома).
Как долго это будет длиться и как быстрее восстановить мышцы?
а витамины с минералами ты принимаешь? магний, калий, фосфор, йод, цинк? нихерасе, решила вскочить после 3 лет
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
это лишь чтобы судорог не было. Но нужно вообще всё. Витамин D, цинк, группа В вся целиком. Селен, йод. И белок. И начать с простой разминки по утрам
Мой опыт. А я далеко не молода.После депрессии и болезни.Проснулась-упражнения в постели с резиновой лентой на растяжку. Позавтракала.Затем ходьба (скандинавская) с палками . Около часа. Дальше- дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой. И упражнения из йоги. Два часа посвяти себе, своему здоровью, это не много. Вечером- тоже скандинавская ходьба , по состоянию и возможности. И сон под музыку -релакс. Главное- сила воли и систематичность занятий.
-
Не могу набрать вес, я в слезах
12 ответов -
Почему все полные женщны на аватарках худые?
19 ответов -
Нормальный ли рацион?
4 ответа -
Очень хочу похудеть и естественно хочется быстро
7 ответов -
Голодание и аутофагия
2 ответа -
Неожиданный эффект от безалкогольной жизни
28 ответов -
Как похудеть?
18 ответов -
Диета и здоровье
2 ответа -
Сначала похудела, потом набрала снова, в чем проблема?
12 ответов -
Клетчатка, набор веса, масло, прием
3 ответа
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 368 ответов -
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ -
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2
109 410 ответов -
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 937 ответов -
Скоро лето, а мы не готовы
94 477 ответов -
Удача или усилия?
91 784 ответа -
Беременность после ЭКО
81 062 ответа -
А я и не знала!!!!
69 593 ответа -
Почему все полные женщны на аватарках худые?
19 ответов -
Не могу набрать вес, я в слезах
12 ответов