Помогите рассчитать норму калорий для похудения
Хочу похудеть ,но каждый раз при расчете нормы дифирамбы калорий ,калькулятор показывает разные значения ,помогите пожалуйста рассчитать норму калорий для похудения
Мои показатели : возраст 22
Вес 66
Желаемый 55
Рост 164
Активность 2-3 дня спортзал ,остальные дни сидячая работа
Здравствуйте, для начала вам нужно бегать ежедневно 30-45 минут, чтобы в крови было достаточно кислорода для окисления жира. Полностью отказаться от курения табака и электронных, если такие вредные привычки есть. Если есть склонность к пополнению, исключите углеводы из завтрака, приучите себя на завтрак употреблять овощи и 2 яйца, а также зерновой кофе. Ешьте побольше зелени, в ней клетчатка, хорошо чистит мусор в желудке. Употребляйте не жирные сорта мяса и долгоиграющие крупы (рис, гречка, булгур, пшено). Разделяйте углеводы с основной пищей, например, отдельно гречка и овощи, через час полтора основное блюдо. Придерживайтесь неполного насыщения, чтобы все равно было ощущение небольшого голода.
Здравствуйте, для начала вам нужно бегать ежедневно 30-45 минут, чтобы в крови было достаточно кислорода для окисления жира. Полностью отказаться от курения табака и электронных, если такие вредные привычки есть. Если есть склонность к пополнению, исключите углеводы из завтрака, приучите себя на завтрак употреблять овощи и 2 яйца, а также зерновой кофе. Ешьте побольше зелени, в ней клетчатка, хорошо чистит мусор в желудке. Употребляйте не жирные сорта мяса и долгоиграющие крупы (рис, гречка, булгур, пшено). Разделяйте углеводы с основной пищей, например, отдельно гречка и овощи, через час полтора основное блюдо. Придерживайтесь неполного насыщения, чтобы все равно было ощущение небольшого голода.
Зачем обязательно бегать, да еще и каждый день? Ппц советы.
Автор, в интернете по первому запросу всплывает формула расчета. Вам лень самой?
забиваешь свои данные в калькулятор и все. кто тебе тут бесплатно что будет делать?
Здравствуйте, для начала вам нужно бегать ежедневно 30-45 минут, чтобы в крови было достаточно кислорода для окисления жира. Полностью отказаться от курения табака и электронных, если такие вредные привычки есть. Если есть склонность к пополнению, исключите углеводы из завтрака, приучите себя на завтрак употреблять овощи и 2 яйца, а также зерновой кофе. Ешьте побольше зелени, в ней клетчатка, хорошо чистит мусор в желудке. Употребляйте не жирные сорта мяса и долгоиграющие крупы (рис, гречка, булгур, пшено). Разделяйте углеводы с основной пищей, например, отдельно гречка и овощи, через час полтора основное блюдо. Придерживайтесь неполного насыщения, чтобы все равно было ощущение небольшого голода.
Спасибо за рекомендацию ,но я хотела бы чтобы помогли рассчитать мою норму калорий для похудения )
Спасибо за рекомендацию ,но я хотела бы чтобы помогли рассчитать мою норму калорий для похудения )
Ну смотрите, к примеру рассчитают вам, 1500 калорий допустим, вы будете ежедневно считать, чтобы не превысить ? В конечном итоге вам надоест и появится выгорание. Проще сохранять небольшое чувство голода.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
У меня приложение ХиКи показывает, что Вам надо 1400 ккал в сутки, чтобы похудеть.
-
Можно ли ходить в спортзал каждый день?
1 ответ -
Не могу набрать вес, я в слезах
12 ответов -
Почему все полные женщны на аватарках худые?
19 ответов -
Нормальный ли рацион?
4 ответа -
Очень хочу похудеть и естественно хочется быстро
7 ответов -
Голодание и аутофагия
2 ответа -
Неожиданный эффект от безалкогольной жизни
28 ответов -
Как похудеть?
18 ответов -
Диета и здоровье
2 ответа -
Сначала похудела, потом набрала снова, в чем проблема?
12 ответов
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 368 ответов -
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ -
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2
109 410 ответов -
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 937 ответов -
Скоро лето, а мы не готовы
94 477 ответов -
Удача или усилия?
91 784 ответа -
Беременность после ЭКО
81 062 ответа -
Почему все полные женщны на аватарках худые?
19 ответов -
Не могу набрать вес, я в слезах
12 ответов -
Можно ли ходить в спортзал каждый день?
3 ответа