Питание. Как вы добираете белок?

у меня молодая подружка добирает белок оттуда, ей очень нравится, да и мне тоже:)

+++😏

филе минтая, приготовленное на пару.

Во ВкусВилл оно качественное. Прямоугольные куски замороженные.

Филе минтая или трески на пару - самый лёгкий способ впихнуть в себя белок.

60 граммов белка съедите за раз - и не заметите. Оно легко естся,
с майонезом. Там 3 раза зубами щёлкнуть, и не его.
Съела.

Протеином же.

миньётом, чаще делай и доберешь

Сывороточный протеин вам в помощь

Автор, и 100 г.белка - это вам будет слишком много.

Считайте по 1.2 грамма на килограмм массы тела.
Уже получается 84, а не 100

Кроме того, жир не требуется так кормить белком, как мышцы.

Поэтому можно ещё снизить цифру, граммов до 75.

Протеины. Когда начинала только худеть, считать БЖУ, редуксин пить - тогда тоже недобор был. Коктейлями легко добрать.

я худела на гoлдлайне плюс. Ккал не считала, вес 3-4 кг за месяц уходил