Тренировки, спорт, питание

Замените пирожные и печенья, например, на пастилу (настоящую) или пряники.
Угли вам не помешают, наоборот, если задача нарастить мышечную массу, то они нужны. Если задача похудеть, то их, конечно, как и жиры лучше заужать.

Поищите замену своим лакомствам в более полезной форме, такого много.

Будут. Но с жиром.

Из-за того, что вы себя "контролируете", т.е. ограничиваете, следом всегда будет СРЫВ. Я проходила на себе это много раз. Мне тогда помогли видео Аси Рош на эту тему, посмотрите.

И вот эти советы, заменять "вредные" сладости, на более "полезные", в этом нет никакого смысла, удовольствия от еды даже получать не будете, и потом все равно сорветесь и съедите больше. Можете есть любимые сладости в меру, и не будет никаких срывов.

Все норм, нестрашно

я где-то прочитала, что для роста мышц важно в первые два часа после тренировки не пить кофе.
в целом, для мышечной массы полезно употреблять тыквенные семечки.

Замените печенье, пирожные на полезные сладости, посмотрите протеиновые тортики Proteinrex, к примеру вкусный очень лимонный тортик, сахара нет в составе, белка много, самое то, что вам нужно. На Озоне продаются и в сетевых магазинах.