У меня растет холка

Мне хорошо упражнения помогают. Начала их делать каждый день. Они в основном основаны на прямой спине и сведенных вместе лопатках.
Крутой эффект и шея перестала уставать к вечеру

Правильно, только гимнастика может помочь. У балерин никогда не бывает холки, они ведь всю жизнь тренируются.

Это соли. Массаж, разбивать надо

помимо упражнений надо ещё наладить водно-солевой баланс в организме, принимать магний на ночь, калий - его много в бананах, ходить на проф массаж хотя бы раз в год курсом.

1. Похудеть.
2. Пойти в зал и заниматься физкультурой.
3. Не сидеть в свободное время в гаджетах (нефизиологичный угол наклона провоцирует рост "холки", которая на самом деле является горбом).

Не согласна, горб это горб, осанка кривая ,искривление костей. А холка это соли их разбивают массажем если уже появилась. Это такие отложения в тканях

Я заметила у себя и походила на массаж в местную больницу. Смогли убрать. Массажистка даже сама удивилась что получилось.

Это может быть наследственное, в основном по женской линии, а еще у тех,кто с короткой шеей - с возрастом все равно вылезет

На ютуб есть Оксана Левина, упражнения от холки у нее классные, плюс массируйте это место пупырчатым шариком. От остеохонддроза, и чтоб спину держать ровнее, Хондрамин мне пептидный хорошо помог - почти избавилась от компютерной шеи. Но тут важно ещё правильно сидеть - чтоб монитор на уровне глаз.