Возможно ли похудеть если 30 минут заниматься спортом?

У тебя нормальный вес для твоего роста, ты чего. Упражнения в любом случае будут полезны, а вот по калориям не заморачивайся даже.

Просто исключи мучное и сладкое и всю вредную еду типа чипсов и колбасы.
А все остальное надо есть, и мясо, и крупы, и фрукты и овощи, и жиры. Не вздумай себя ограничивать. Организм еще растет и формируется. Спортом заниматься полезно.

Голодные диеты ни в каком возрасте не полезны. Надо считать БЖУ, чтобы рацион был сбалансированный по белкам, жирам и углеводам. Тогда не придется калории урезать.

Не имеет значения, сколько уделяешь время тренировкам, важно расходовать калорий больше, чем потребляешь.

При РПП нельзя снижать так сильно калораж, надо разбираться в терапии. Мне далеко не 14 и я редуксин пила, чтобы выдерживать калораж и вес терять, но и то с вашим ростом до 60 скинула и остановилась

Конечно можно! Вопрос только сколько, когда и при какой интенсивности нагрузки