Есть всё и тогда проблемы со здоровьем = ограничивать себя в еде

Ешет, но не калорийные продукты, больше овощей, фруктов, побольше воды. Можно для пищеварения периодически пить бифидобактерии. И обязательно физ.нагрузка.

Рацион пересмотритеВстаете в одно и тоже время? Организм знает,что пора опорожнятся,а если в разное время,то проблема

Слушайте, но проблема со стулом не от количества еду, а от ее состава. Посмотрите, что вы едите не с точки зрения калорий, а есть ли в ней достаточно клетчатки и т.п.

Вы воду простую пьете? В достаточном количестве?

Я ем все подряд и то не всегда работает ( а так можно кушать что то другое вам

У вас понос или запор? Геморрой?
Что сказал проктолог?

В тренировочные дни пью много воды,в остальные - наверное меньше нормы (

Запоры. Геморроидальные узлы.
Проктолог вообще назначил свечи,мази и диета.
Но в моём рационе жирное ,соленое и сладкое минимум раз в неделю

Спасибо большое за совет, обязательно пересмотрю.

Так измените рацион, ешьте клетчатку и овсянку

Да, теперь всё меняю в своём рационе питания.
Спасибо за совет

кстати, я по выходным ем овсяную кашу ,через полчаса на ура все,огурцы свежие тоже,свекла это, что я по себе замечала

Бананы, это я по себе замечала

Автор, вряд ли такое может бытть исключительно по вине уменьшения количества еды. Дело в саамом рационе и часах приёма пищи, скорее всего. Ещё проблема может крыться в ваших индивидуальных болячках.

Автор, вам нужно принимать псиллиум. Посмотрите в аптеке, продаётся и в магазинах, на маркетплейсах его много разного. Принимайте его 1-2 раза в день и всё у вас наладится. Его нужно пить с водой. Столовая или десертная ложка на стакан воды. Можно ещё потом один стакан чистой воды. Чтобы от работал нужно достаточно жидкости.