Расжирела от тренировок и переедания

Мышцы больше весят чем жир

Ооо, это знакомый путь.
Люблю пожрать, поэтому пыталась пойти хитро-корявым путём: увеличила физнагрузку, не трогая рацион.
В итоге есть хотелось ещё больше, я себе ни в чём особо не отказывала (тк у меня же тренировки, результат же по-любому будет)), привыкла есть ещё больше, тоже заметила, что вес пошёл вверх, но читала, что это нормально, мышцы-отёки, дальше вниз будет уходить... И заболела) Физнагрузки временно пошли лесом, естественно, а увеличенные объёмы поглощаемой пищи (привычка) никуда не делись)) В итоге за время болезни ещё плюс))
Короче, этим крайне увлекательным путём я пришла к тому, что чудес не бывает, и без формирования правильных пищевых привычек долгосрочного снижения веса не добиться.
Питание - это базовая основа веса. Переедаем - набираем вес, недоедаем - вес снижается, едим в норме - он на месте.
Корректировка веса - это питание.
А физнагрузки - это больше для поддержания здоровья и подтянутости тушки.
И чего-то сверхъестественного не нужно - просто отсутствие гиподинамии. При норме 10 тыс шагов в день в быстром ежедневно я даже при лишнем весе полностью избавилась от целлюлита (тк простая ходьба прекрасно разгоняет лимфоток) и, на удивление, подтянула опу. Потом добавила к этому йогу (простой видеокурс) и танцы по несколько раз в неделю, и стало ещё лучше. Вроде "простые" виды физактивности, но при регулярности очень хорошо влияют именно на качество тела. Когда я ничем не занималась, я при меньшем весе (10 лет назад, причём) выглядела куда более рыхлой, целлюлитной и неэстетичной, нежели сейчас, когда на 10 кг больше вешу и просто много хожу, танцую и йожу.
Если при этом слежу за питанием - вес идёт вниз. Не слежу/ухожу в зажор - идёт вверх.
Короче, всё проще, чем кажется) Можно не убиваться на кардиотренировках и не шпарить силовые до седьмого пота, и иметь хорошее качество тела.
Главное - регулярность и самодисциплина. И выбор тех видов физактивности, которые в кайф именно Вам и не позволят "соскочить" на долгосрочной перспективе)

Так, для начала - у каждой женщины есть организм и своя конституция, и вот не надо - ой, хочу быть худенькой... Голливуда насмотрелись? А мозги не включаем? Или хотим в кино сниматься?

Ооо, это знакомый путь.
Люблю пожрать, поэтому пыталась пойти хитро-корявым путём: увеличила физнагрузку, не трогая рацион.
В итоге есть хотелось ещё больше, я себе ни в чём особо не отказывала (тк у меня же тренировки, результат же по-любому будет)), привыкла есть ещё больше, тоже заметила, что вес пошёл вверх, но читала, что это нормально, мышцы-отёки, дальше вниз будет уходить... И заболела) Физнагрузки временно пошли лесом, естественно, а увеличенные объёмы поглощаемой пищи (привычка) никуда не делись)) В итоге за время болезни ещё плюс))
Короче, этим крайне увлекательным путём я пришла к тому, что чудес не бывает, и без формирования правильных пищевых привычек долгосрочного снижения веса не добиться.
Питание - это базовая основа веса. Переедаем - набираем вес, недоедаем - вес снижается, едим в норме - он на месте.
Корректировка веса - это питание.
А физнагрузки - это больше для поддержания здоровья и подтянутости тушки.
И чего-то сверхъестественного не нужно - просто отсутствие гиподинамии. При норме 10 тыс шагов в день в быстром ежедневно я даже при лишнем весе полностью избавилась от целлюлита (тк простая ходьба прекрасно разгоняет лимфоток) и, на удивление, подтянула опу. Потом добавила к этому йогу (простой видеокурс) и танцы по несколько раз в неделю, и стало ещё лучше. Вроде "простые" виды физактивности, но при регулярности очень хорошо влияют именно на качество тела. Когда я ничем не занималась, я при меньшем весе (10 лет назад, причём) выглядела куда более рыхлой, целлюлитной и неэстетичной, нежели сейчас, когда на 10 кг больше вешу и просто много хожу, танцую и йожу.
Если при этом слежу за питанием - вес идёт вниз. Не слежу/ухожу в зажор - идёт вверх.
Короче, всё проще, чем кажется) Можно не убиваться на кардиотренировках и не шпарить силовые до седьмого пота, и иметь хорошее качество тела.
Главное - регулярность и самодисциплина. И выбор тех видов физактивности, которые в кайф именно Вам и не позволят "соскочить" на долгосрочной перспективе)