Набор веса

Чтобы свою свиную тушу в зал записать не думала ?

Беспричинный набор веса-это один из признаков приближающегося климакса... Хотя может вы просто едите много, а двигательной активности мало

Приветствую, автор!
Причина набора веса предельно проста: вы сжигаете каллорий меньше, чем потребляете. Ради интереса, за 10.000 шагов вы сожжете примерно 400 ккал. Постмотрите, сколько их(каллорий) в трех ложках сахара или 100 граммов картофеля фри. Все встанет на свои места.

40 мин в день пешей прогулки? И с этого похудеть автор хочет?

Рпбота сидячая ! Да . Но я все остальное время пешим

А ты многг знаешь?? Спину стреляет ежедневно ,после сна болит спина ! Колено приседаниями добить?

Рост 171 вес 80 уже мать всю жизнь в габаритах ,я пру почти как мать уже ,папаша за 100 весил ,скинул немного

Тебе 70 лет ?

40 минут ходьбы это мало

Автор, спокойнее. Есть много видов физических упражнений с минимумом травмоопасности и даже восстанавливающие. Про лфк почитайте. Обратитесь к специалисту. Я мужчина, дважа за свою жизнь резко худел и резко набирал вес (например за первый мксяц ковида набрал 23 кило) и я четко понимаю разницу, насколько комфортнее жить без лишних 15-20 кг. Повторюсь: обратитесть к профильным специалистам, если живете не в Москве, то лучше к платным.

А разве кроме приседаний нет достаточно эффективных упражнений. Есть специальные комплексы без нагрузки на колени.
Спорт- отлично, но это нужно для того, чтобы слепить форму и ее поддерживать. Вес же скорректировать можно пересмотрев питание, соблюдая дефицит

Автор, наивный) я по 18 000 хожу каждый день и три раза в неделю силовая и то вес еле еле движется. А она хочет пятерку на лайте)))

А причем тут возраст .за 30 хорошо . В 30+ не стреляет спина ??? У подруги тоже стреляет ,вот как раз потому что тащим тяжелве сумки а *** сидит и смотрит молча на это!!@

Обратите внимание на свои перекусы. Вроде раз яблочко или печенька незаметны, а в итоге в плюсик...

Отложите пару ложек еды с тарелки .. Не обязательно ходить в спорт зал, нужно недобирать калорий. Попросту меньше кушать