Как стоит питаться в такой ситуации?

Вы пишите, что при обычном питании, "я и так не переедаю". Если бы не переедали, то у вас не было бы излишнего веса. А если вдруг ваш вес в норме, то зачем худеете?

Мой лишний вес из за того, что я с 11 лет страдаю рпп. Недавно ко мне приезжал человек который помог мне начать питаться обычно, не жить зацикленной на еде и не считать часы дл приема пищи. Узбавил меня от срывов. Так было около месяца пока он не уехал обратно, в другой город. Пока он был рядом, я даже похудела, довольно прилично. Но в моей голове произошел клин, и вот опять я встаю на прежний путь. В моей голове боряться две версии:
1. Тебе нужно жрать только овощи и обехжиренный творог, а иначе ты будешь крупной!
2. Зачем ты страдаешь этим если ты можешь кушать все потому, что ешь когда хочешь и наедаешься небольшими порциями. (Иными словами живу не зацикливаясь).

Выходит, у вас всё-таки есть лишний вес, поэтому вы питаетесь правильно, около 1200-1600 калорий, соблюдаете режим питания.
Но вы понимаете, что питаться только обезжиренным творогом и овощами - это не является правильным питанием?
А вы хотите к тому же не соблюдать режим питания? И есть, предположим, шоколад, по полплитки за один приём пищи?

Ну нет же! К примеру возьмём 1600 ккал.
Я сажусь на пп и ограничиваю себя в шоколаде, чипсах и тд. Кушаю 4-5 раз в день не выходя за дифицит 1600 ккал. Либо я не сажусь на пп и ем то, что хочу. Тогда я перестаю думать о вредной пищи, да и о еде в принципе. Пол шоколадки это 250 ккал, и мне этого хватает чтобы наесться когда я себя не ограничиваю. При этом я не питаюсь каждый день чипсами и шоколадками, фаст-фуд я вообще редко ем. Я очень люблю фрукты, виноград, манго и тд. И когда я ем не оргпничиваясь, то выходть даже меньше 1600 ккал

Мой лишний вес из за того, что я с 11 лет страдаю рпп. Недавно ко мне приезжал человек который помог мне начать питаться обычно, не жить зацикленной на еде и не считать часы дл приема пищи. Узбавил меня от срывов. Так было около месяца пока он не уехал обратно, в другой город. Пока он был рядом, я даже похудела, довольно прилично. Но в моей голове произошел клин, и вот опять я встаю на прежний путь. В моей голове боряться две версии:
1. Тебе нужно жрать только овощи и обехжиренный творог, а иначе ты будешь крупной!
2. Зачем ты страдаешь этим если ты можешь кушать все потому, что ешь когда хочешь и наедаешься небольшими порциями. (Иными словами живу не зацикливаясь).

Ну нет же! К примеру возьмём 1600 ккал.
Я сажусь на пп и ограничиваю себя в шоколаде, чипсах и тд. Кушаю 4-5 раз в день не выходя за дифицит 1600 ккал. Либо я не сажусь на пп и ем то, что хочу. Тогда я перестаю думать о вредной пищи, да и о еде в принципе. Пол шоколадки это 250 ккал, и мне этого хватает чтобы наесться когда я себя не ограничиваю. При этом я не питаюсь каждый день чипсами и шоколадками, фаст-фуд я вообще редко ем. Я очень люблю фрукты, виноград, манго и тд. И когда я ем не оргпничиваясь, то выходть даже меньше 1600 ккал

Вес лишний откуда, если вы такая молодец, правильно питаетесь и неправильно питаетесь, но всё мало и редко?

Очень интересно и ничего не понятно! Вы садитесь на пп и по вашим словам питаетсь не выходя за 1600 калорий? Но одновременно вы пишите: "И когда я ем не оргпничиваясь, то выходть даже меньше 1600 ккал".
То есть по-любому вы едите мало: что на пп, что без пп. Откуда тогда лишний вес?😲

Когда я на пп, то у меня срывы частые. От того, что постоянно о еде думаю могу съесть 3/4 калорий положенных. Когда ем как хочу, то ем 2-3 раза в день, по немного и мне этого за глаза хватает