Мой вес 84 кг при росте 160, посоветуйте с чего начать худеть

Начните с уменьшения калорий. Замените привычные калорийные блюда чем-то низкокалорийным, уменьшите порции, сделайте ужин самым лёгким приемом пищи. Резких движений не надо, переходите на диету постепенно и не ругайте себя за срывы. Постепенно организм перестроится и привыкнет есть меньше.

По движению - начните ходить пешком. Подключите тренажёры типа велосипеда и эллипса, поначалу - минут по 10. Это мало, но выносливость скоро вырастет, и через полгода, а то и раньше, сможете работать на тренажёрах по 1,5 часа и больше. Когда нарастите выносливость, идите на групповые занятия по фитнесу. И всё получится.

Да, мне очень помогают белковые коктейли. Бренд herbalife, у них много всяких витаминок, но коктейли реально помогают вот как: ими заменяют один завтрак и последний ужин, или 2 раза вечером. У них низкая калорийность, при этом очень много белка, в итоге идёт хорошее постройнение. Я в процессе. При росте 174 вес в июне был 95,7, сейчас 89, и это с нарушениями. Коктейли мне очень помогают не переедать, это способ стройнеть без голодовки. У них есть и батончики с хорошим качественным сахарозаменителем, много всего. Я пока только пользуюсь этой продукцией, моя консультант naumchak_natalya в контакте. Проблема сейчас очень у многих, я вас поддерживаю и правильно делаете, что обращаетесь за помощью. Можете и со мной подружиться yuliya_trushina.Я с вами, всё поправимо!

Ты вот сейчас надеешься, что кто-то напишет типа: я жру как не в себя, НО пью «волшебную таблетку» и вешу 45 кг?
Увы. Существует только один способ - не жрать на 90% и на 10 спорт.

Очень советую нутрициолога Сильвию Сааякян в инстаграме. Она даёт дельные советы
Благодаря ей я поняла, что перед тем, как сбрасывать вес, нужно сдать все анализы и тогда уже худеть, дабы не произошёл перекос в системе и не было насилия над собой. Здоровья вам.

НАДЕЮСЬ ВЫ ДОЧИТАЕТЕ МОЙ ТЕКСТ.

Глупости это все что от физ.упражнений вам плохо. Если не хотите делать значит значит и похудеть тоже не хотите. А мучить себя диетами и травить таблетками пустое дело которое все усугубляет. Просто найди в себе силы и упорство чтобы добиться желаемого. А то что пот сразу льется рекой это же хорошо, значит вы сжигаете жир и выводите соли если пот очень солёный значит в организме замедлен обмен веществ из-за этого набираете вес и жировую прослойку, физические нагрузки восстановят его если будете регулярно заниматься хотя бы четыре пять раз в неделю. Конечно если вы хотите похудеть то прекратите жрать *** и ешьте натуральные продукты. Пейте молоко и жуйте творог купленный на ферме в 3х литровых банках а не бумажных и пластиковых бутылках. Пейте меньше лимонадов и не ешьте чипсы и сухарики из магаза, они замедляют обмен веществ и нагружают органы пищеварения. Будьте здоровы и одкюевайтесь теплее на тренировки даже в жару чтобы жир плавился и не бойтесь пота. Если с сердцем проблем нет тогда проблема в вашей голове и в том что вы слишком ленивы, брезгливы и не можете трудиться себе на благо. Удачи. Здесь в принципе все инфа для вас и вашего тела не убивайте себя диетами и не говорите что не сможете, все могут значит вы тем более.

Тут как посмотреть. Вы ведь тратите деньги на это. И по-сути не едите то что необходимо вам в натуральном виде. И к тому же они не помогут восстановить нормальный обмен веществ. Это примерно то же самое что и пить воду только тут вы получаете витамины но смысл остается тот же худеть от воды только со вкусом.
. химозные растворимые белки кстати отрицательно влияют на гормональный фон человека а тем-более женщин чьи гормоны так уязвимы

перестань жрать, а потом перестань жрать. И когда в третий раз ты перестанешь жрать, ты похудеешь.

Хватит врать и втюхивать вредное. Прочитайте на отзовике, что пишут люди. Мало кому помогает без плохих последствий.

Интересно, что мой отзыв воспринялся как реклама. Но это не реклама. А просто рекомендация человека.

О, клуб вредных советов подогнали.
Её и так мышцы не держат, а вы ей «перестань жрать».
Начать ей с того, чтобы осторожненько заново мышцы раскачать и перестать умирать от малейшей нагрузки. Меньше макаронов, больше МЯСААА, считать веса на гантелях, а не калории.
Когда почувствует себя she-Hulk — аккуратно подсушить лишнее (да оно наверняка раньше само уйдёт, пока мышцы восстанавливаются). Тем более, что всегда была конь, с её слов.

И чо тебе нутрихуеелог не помог убрать огромные щеки? Жри меньше и щеки уйдут.)

хороший скотч

Начните с хорошего курса очищения организма. Он ставит на место обмен веществ в первую очередь. При вашем весе он явно неправильный, поэтому любые попытки похудения будут требовать больших усилий, а толку будет немного, и вы потеряете мотивацию. Нормальный обменник - залог успеха. Плюс правильно заработает кишечник - начнёте нормально усваивать питательные вещества из еды, пропадет потребность в мусорной пище. Вы научитесь наведаться малым количеством полезной еды. Так и похудеете, но главное, потом не наберёте. Лучшие в России по детокса - центр Устиновой по цене/качеству и профессионализму