Набираю вес

в основном жир уходит от дефицита калорий, так что советую соблюдать водный баланс (в интернете можно рассчитать на ваш вес), и есть больше белковой пищи и овощей. еще, это нормально если вес скачет на 2-3кг, тк это вода уходит из организма либо наоборот набирается 😊 не будьте слишком строги к себе и не садитесь на жесткие диеты, главное беречь свое здоровье!!

Не жрать

На правильное питание перейти, следить, чтобы в рационе не было быстрых углеводов. Белок и овощи должны быть в рационе. Не кушать мучное и сладкое. Я из сладостей только морковный тортик протеиновый ProteinRex допускаю в свой рацион. Мало калорий, отсутствие сахара, вкусно

Скорее всего получился какой-то гормональный дисбаланс.Возможно проблемы в эндокринологии. Надо сдать анализы на гормоны в инвитро, например, и записаться на прием к врачу. У меня была похожая ситуация, оказалось небольшое нарушение в работе щитовидки. Пролечилась, все вошло в норму.