Как худеть не на ПП?

Худеют на дефиците калорий, и на самом деле пофиг что у вас там будет курица или картошка фри.
Но есть одно но, калорийность. Например на 1200 калорий куринной грудки с огурцом муожно обожрать, и калорийность будет в норме и голода не будет.
А вот картошки фри с той же калорийностью вы съедите в разы меньше плюс это быстрый углевод, переварится в миг, и вы будете голодная.
Попробуйте кето диету как вариант, если здоровье позволяет

Можно похудеть даже на сникерсах, главное создать дефицит калорий

Уменьшайте порции. За один прием пищи 250-300 грамм. Я прямо на весах взвешивала

"молочку, яблоки, курятину, индейку и гречку" - с чего вы взяли, что это пп?
Правильное питание, это правильный баланс бжу при необходимом для вас калораже. Т.е на пп можно держать вес, сбрасывать и набирать.

Никак. Одна молекула углеводов задерживает четыре молекулы воды. Если ограничишь только калории не балансируя рацион- станешь худой и отёчной. Как говорят в америках: скинни фэт- худой толстяк.

Образ жизни по 250гр -стакан до 5раз в день
Чтобы скинуть больше-200гр порции.
Жидким еду не запивать, после еды или до выдерживать мин20минут. Воду, чай и кофе без сахара без ограничений. Высокалорийное-соки, смузи и подобное-1стакан вместо приёма пищи при желании
Легко, без ограничений по продуктам , работает