Очень нарушен режим сна

Начните пить травяные сборы для сна, расслабляющие ванны перед сном, меньше нервничать и думать обо всем.

Такая же проблема была раньше. Если есть кто-то из близких, кто может вас в определенное время стащить с постели и обратно не пустить досыпать, пусть теребят в течение недели. А потом организм привыкнет и перестроится. И потом все равно нужно соблюдать режим и ложиться в кровать во-время, не засиживаться до поздна. И ставить будильник на одно и то же время утром.

Есть еще способ. Каждую неделю сдвигать на 5 минут время отхода ко сну и время пробуждения. Например, ложитесь спать в 3 часа ночи. Значит, на следующей неделе ложиться в 2-55 и вставать в 10-55. Через неделю в 2-50 и вставать в 10-50, и так пока не придете к нужному времени отхода ко сну.
Но в вашем случае это целый год займет. Лучше резко себя приучать, хотя бы в 10 утра вставать, а потом уже по 5 минут в неделю сдвигать.

Мелатонин попить ,очень помогает

донормил пропейте. мне помогли уже 10 таблеток. засыпаете через час, привыкания нет. наладила сон и теперь не пью их. +тревожность ушла, мысли лучше стали

Да, у меня похожая история была

как в 20 лет можно закончить ВУЗ.
плз факин телл ми

и кстати почему в 7-8 заснуть и в 16 проснутся - есть некая трагедия?
ну те же 8 часов спишь
я так и сплю, если в отпуске или выходные
на работе заставлят быть он-лайн с 10-00, так я все равно до 13-14 туплю и *** не делаю, сил нет. потом все ночью доделываю
в зал кстати тоже ночью хожу

Да, хорошее средство. Чтоб быстрее подействовал, лучше чтоб таблетка растворилась под языком (сублингвально). Рубить в сон начинает через 20-30 минут. И нет с утра сонливости, как после Донормила.

Донормил сильнее Мелатонина, но он выводится медленно, сонливость полдня с него. Если бессонница не тяжёлая, лучше Мелатонин.

Донормил рецептурный, не во всех аптеках продадут.

еше лучше Феназепам, а того еще лучше Кветиапин
но последний садит поджелудочную

да это все мертвому припарок
транки надо пить, пойти к платнику, он выпишет

никаких снотворных сонное царство

Мне кажется что отсутствие сна, как и снотворное не совсем вариант. Возможно увеличить физ.нагрузку в первой половине дня, добавить спокойные прогулки перед сном, ванны с солью, хвойными экстрактами. Попить что-то мягкое типа эваларовской габы - она натуральная и успокаивает аккуратно - эффект накопительный, но чувствуется с первых недель.

Попробуйте препараты на основе мелатонина. Это не снотворные, а так называемые гормоны сна. Таблетку за 30 мин до сна, зашториваете окна посильнее и ложитесь спать. В первое время сны могут быть несколько яркими, потом все приходит в норму. С утра вставать легко (не как от снотворных). Я принимаю мелатонин-сз, отечественный недорогой.