Похудение | -3КГ

Забить и все, 3 кг не 30 - на внешность и здоровье не влияют

Какой у вас рост. Почему вы хотите снизить свой вес? 48 это очень мало , зачем вам это. ?

Я чувствую лишние кг и их видно,мне не нужно,чтобы меня отговаривали,а посоветовали действенный метод 🙏🏻

Просто уменьшите немного привычные порции. И в тарелке больше белка, а гарнира меньше. Ну как то так. Типа правило ладошек или как оно правильно называется

Диеты не помогут, ешьте белки, жиры по минимум, на калории тоже не смотрите, смотрите бжу. Старайтесь не голодать совсем, потому что голод это стресс для организма. А ну и конечно питайтесь по голоду, а не по аппетиту.

Не ешьте простые углеводы, хлеб, булки, откажитесь от сахара

Ешьте белок и овощи, фрукты, много двигайтесь в течении дня