Приседания. С приседаний можно набрать мышечную массу?

не советую - будут расти квадрицепсы на ногах, это некрасиво

Если приседать без веса, только со своим телом,
то не накачаешь ты никаких гор мышц.

Наоборот, жир с нижней части бёдер будет уходить.

но достаточно до 30 раз нарастить число, и больше не увеличивать.

и раз в день, или через день, эти 30 раз приседать.

лучше других упражнений добавить, а не фанатеть на одних
приседаниях.

например, упражнение на пресс, лёжа.

и упражнение на ягодицы, стоя на четвереньках
когда поднимают одну ногу.

Это правда.
Приседания со штангой.
7-10 повторов по 3 подхода.
Вес постепенно увеличивать.
Когда дойдешь до штанги 100 кг, ты наберешь мышечную массу.

Заниматься раз в 2-3 дня, не чаще.
Мышцы не будут расти при перетрене.

Приседать нужно очень аккуратно, почти на всех приседаниях идёт нагрузка на квадры, зачем вам окорока? Посмотрите приседания с весом на ягодицы. А вообще лучше ягодичный мостик, ошибиться сложно, нужен только диван и что то тяжёлое. Я в зале его делаю, тк дома нет ничего 60-70кг и чтобы я могла легко поднять

Популярная нынче брехня

приседания точно будут полезны, как часть общей физической активности. помогут поддерживать работу сердца и укреплять связочный аппарат. но они не дадут прироста мышечной массы. если не хотите таскать железо, обратите внимание на рацион питания. а именно, норму белка и воды. баланс здесь может помочь