Помогите с питанием

Была такая же проблема.
В этом вопросе важно кол-во потребляемых калорий. Соотношение для похудение должно быть таким "Я трачу больше,чем потребляю". Причем должен быть баланс,себя нельзя перетруждать.
Бороться с желание крайне сложно. Но если прям себя заставлять, то примерно через месяц желание начнет утихать. Еще слишком ного жрать нельзя. лучше раз 5, но небольшими порциями. Тогда и дофамины свои покормите, и минимизируете вред организму