Сколько ккал в день нужно есть?

40 ккал на 1 кг,то есть 47умножить на 40=1880....если обычный образ жизни....

😳 я думала меньше,1200-1300 где-то.Вы меня обрадовали даже.Я много хожу и занимаюсь спортом еще

Там одни мышцы больше 50 будут (но разве ж это плохо)?

Я как то весила 47,при этом ходила спортзал.Все было подтянуто и красиво, талия осиная, жира оч мало.Потом располнела.сильно🥲 Сейчас снова иду к той фигуре, что у меня когда то была.

Я как то весила 47,при этом ходила спортзал.Все было подтянуто и красиво, талия осиная, жира оч мало.Потом располнела.сильно🥲 Сейчас снова иду к той фигуре, что у меня когда то была.

Я бы не советовала худеть до 47 кг. Это слишком мало, лучше весить при таком росте 62-63 кг.

Я бы не советовала худеть до 47 кг. Это слишком мало, лучше весить при таком росте 62-63 кг.

Я бы не советовала худеть до 47 кг. Это слишком мало, лучше весить при таком росте 62-63 кг.

Я бы не советовала худеть до 47 кг. Это слишком мало, лучше весить при таком росте 62-63 кг.

62-63?😂 Была я в таком весе, все салом обросло.Для роста 162 идеальный вес это 50-52 +- вообще-то.63 кг это уже недалеко от предожирения при моем росте.А 47 я хочу потому что уже была в этом весе и мне все очень нравилось.47 это недовес, но небольшой.Люблю я быть худенькой

А качать мышцы аж до 62 кг я не хочу.Мне не очень нравится спортивное мышечное тело.Стройное,подтянутое с небольшим рельефом вот такое я люблю, и так у меня было при 47

И что, что близко к предожирению? У меня есть знакомая, которая весит 72 кг при росте 171. Она нормально выглядет. Да, был небольшой целлюлит, растяжки и складки, но самооценка у нее хорошая, ее неволнуют никакие недостатки фигуры. Фигура у нее похожа на фигуру этой девушки:
https://i.postimg.cc/pT1FGwBp/366a71aaca3ea38ffc4a8ac967242095.jpg
Такую фигуру имеет много наших девушек, есть те, которые еще немного полнее. Но не забиваем себе голову полнотой, всех все устраивает.

62-63?😂 Была я в таком весе, все салом обросло.Для роста 162 идеальный вес это 50-52 +- вообще-то.63 кг это уже недалеко от предожирения при моем росте.А 47 я хочу потому что уже была в этом весе и мне все очень нравилось.47 это недовес, но небольшой.Люблю я быть худенькой

И что, что близко к предожирению? У меня есть знакомая, которая весит 72 кг при росте 171. Она нормально выглядет. Да, был небольшой целлюлит, растяжки и складки, но самооценка у нее хорошая, ее неволнуют никакие недостатки фигуры. Фигура у нее похожа на фигуру этой девушки:
https://i.postimg.cc/pT1FGwBp/366a71aaca3ea38ffc4a8ac967242095.jpg
Такую фигуру имеет много наших девушек, есть те, которые еще немного полнее. Но не забиваем себе голову полнотой, всех все устраивает.

Так мышцы вы все равно накачаете вместе с жиром. Мышцы растут от избытка калорий, избытка белка и регулярных силовых тренировок. Но они все равно вырастут вместе с жиром, и будут под жиром, если не делать сушку.

норма при вашем росте 56 кг

При моем росте границы нормы от 49 до 65 вроде бы.Это норма именно в плане здоровья, и не ожирение, и не скелет.Но я то имею ввиду эстетику.Эстетика у всех разная, но если следовать стандартам красоты, то при моем росте максимум 52 кг.Дальше уже есть жирок.Я никому ничего не навязываю, каждый человек сам решает, как выглядеть и сколько весить, но я лично хочу весить минимум 47 и максимум 52.Такова моя эстетика

Может не стоит свою голову стандартами красоты забивать? А то я видела девушек весом 47 кг и меньше в интернете, даже вспоминать не хочу тот кошмар, что там увидела. И 47 кг- вес подростка, я столько весила в 11 лет, и рост у меня был не 162, а 151 см, в 12 я уже весила больше килограммов-53 кг при росте 157. Да и большинство моих подружек тоже в 12 лет весили больше 50-ти кг, а 47 весили в 10-11 лет. Если вы хотите вес ребёнка-ради бога, но я не вижу в этом никакого смысла. Для вас нормальный вес (рост-110)*1,15 (формула Брока, можете найти ее в интернете) , т.е. примерно 60 кг при росте 162. Если вы гиперстеник, то нужно прибавить 10% веса, если астеник, то вычесть 10%, а если нормостеник, то все оставить как есть. Но 60 кг при росте 162- это норма для 18 лет, поэтому каждые 10 лет нужно прибавлять 6-7% веса.
Если мне не верите, то в гугл вводим запрос "формула Брока (рост-110)*1,15" и смотрим.

Вы же понимаете, что все мы разные и выглядим в разном весе по разному? Существует процент жира в организме итд Я ведь уже была в весе 47 и я была СТРОЙНОЙ.Худой как палка я не была, мне такое и самой не нравится.Мне никто не говорил, что я тощая, только комплименты.Да я и сама это видела.Я и 60 весила, и уж поверьте, 60 для меня это много.У меня все выпирало и висело, и мне было ОЧЕНЬ некомфортно в своем теле.По лестнице было тяжело ходить.В то время как при 47 мне было максимально комфортно.Мне ведь виднее, в каком весе мне нужно быть.Это мои предпочтения,моя эстетика и мое тело.А Тут все так отреагировали, будто я хочу весить 35 кг😂 Такое ощущение, что тут собрались бодипозитивщики нелюбящие тех, кто следит за фигурой и хочет быть стройным)

Вы же понимаете, что все мы разные и выглядим в разном весе по разному? Существует процент жира в организме итд Я ведь уже была в весе 47 и я была СТРОЙНОЙ.Худой как палка я не была, мне такое и самой не нравится.Мне никто не говорил, что я тощая, только комплименты.Да я и сама это видела.Я и 60 весила, и уж поверьте, 60 для меня это много.У меня все выпирало и висело, и мне было ОЧЕНЬ некомфортно в своем теле.По лестнице было тяжело ходить.В то время как при 47 мне было максимально комфортно.Мне ведь виднее, в каком весе мне нужно быть.Это мои предпочтения,моя эстетика и мое тело.А Тут все так отреагировали, будто я хочу весить 35 кг😂 Такое ощущение, что тут собрались бодипозитивщики нелюбящие тех, кто следит за фигурой и хочет быть стройным)

Я вообще не парюсь не из-за какого процента жира и мне пофиг, сколько там у меня его. Да, я бодипозитивщица, но я не просто так это говорю. Да, у меня есть жирок на бедрах, животе и ягодицах, у меня далеко не всегда бывает плоский живот, особенно после еды, но мне нравится быть такой. Я не хочу ни под какие стандарты красоты подстраиваться и мне нравится себя любить. Это не значит, что я не слежу за здоровьем. Нет, я тоже занимаюсь спортом и не ленивая, много двигаюсь, сплю по 8 часов в сутки, не употребляю алкоголь и не курю, не жру чипсы и редко ем фастфуд. Но никогда не буду себя ограничивать в еде, во вкусняшках, считать калории, мерить по сто раз талию и бедра и по сто раз взвешиваться. Это такая глупость, фууу. Свобода превыше всего. А вес 47 кг- реально подростковый, т.к. я в начальной школе столько весила, и рост у меня был еще меньше вашего-151 см.
Если б у меня был бы рост 162,для меня был бы комфортным вес 62-65 кг, может даже 70-75 кг, но не меньше 60 кг. Для меня легкий избыток веса комфортнее всего.
Я советую именно с меня брать пример, т.к. я фигней не страдаю и не забиваю свою голову лишними проблемами.

Худому человеку тоже будет тяжело ходить по лестнице, если он ведёт малоподвижный образ жизни и не любит спорт. Я со своим весом 81 кг при росте 173 спокойно на пятый этаж поднимаюсь, т.к. я веду активный образ жизни и много двигаюсь. Легкая полнота мне нисколько не мешает много двигаться. А у меня есть подружка, которая весит 48, при росте 171, и она ноги еле носит, не может без одышки даже на второй этаж подняться. Вот так вот. Не вижу никакого смысла в этой худобе.

А зачем мне брать пример с вас? Также, как и вам не нужно брать пример с меня.Мы все разные люди, у каждого разные ценности и взгляды на жизнь.Вам комфортно в своем теле и вы себя любите такой какая есть, и это прекрасно.А я лично для себя хочу другого.Заметьте, я никому не навязываю свое мнение, и не говорю, что все должны быть стройными.А вы сейчас мне нагло навязываете свой бодипозитив.Я русским языком сказала, что при 60 кг мне было плохо и некомфортно, а при 47 превосходно.Так зачем после этого вы мне дальше вбиваете, что мне нужно весить 62? И вообще, где я сказала, что люди с избытком веса ленивые и не следят за собой.Я наоборот говорила, что ничего против не имею.Вообще не понимаю, к чему были ваши оправдания о том, что вы следите за собой,не курите итл Я,вроде как, никого в этом не обвиняла.И да, я вас удивлю, я тоже не вижу на одних яблоках.Я ем все, просто не обжираюсь и много двигаюсь + спорт.Только сейчас я ела мороженое.Ни на каких диетах и пп я не сижу, и врагу бы не пожелала.Взвешиваюсь я только раз в неделю.Не надо меня воспринимать как больную анорексичку сидяшую на голоде и помешаную на худобе.У меня все в порядке.В Желании выглядеть стройной и подтянутой ничего плохого нет, это ведь моя жизнь и мое тело.А насчет подросткового веса не соглашусь.У меня есть куча взрослых знакомых которые весят меньше 50 и выглядят, О БОЖЕ, нормально.Не как тощие подростки.Вес 47 очень маленький для людей 170+, а для 162 просто ЧУТЬ ЧУТЬ ниже нормы.Буквально на пару кг.И повторюсь, мне в этом весе хорошо и комфортно, а это главное

Нет, 47 кг при росте 162- это очень мало.
С меня нужно брать пример, потому что я не забиваю себе голову всякой фигнёй и отлично себя чувствую в лишнем весе.

А зачем мне брать пример с вас? Также, как и вам не нужно брать пример с меня.Мы все разные люди, у каждого разные ценности и взгляды на жизнь.Вам комфортно в своем теле и вы себя любите такой какая есть, и это прекрасно.А я лично для себя хочу другого.Заметьте, я никому не навязываю свое мнение, и не говорю, что все должны быть стройными.А вы сейчас мне нагло навязываете свой бодипозитив.Я русским языком сказала, что при 60 кг мне было плохо и некомфортно, а при 47 превосходно.Так зачем после этого вы мне дальше вбиваете, что мне нужно весить 62? И вообще, где я сказала, что люди с избытком веса ленивые и не следят за собой.Я наоборот говорила, что ничего против не имею.Вообще не понимаю, к чему были ваши оправдания о том, что вы следите за собой,не курите итл Я,вроде как, никого в этом не обвиняла.И да, я вас удивлю, я тоже не вижу на одних яблоках.Я ем все, просто не обжираюсь и много двигаюсь + спорт.Только сейчас я ела мороженое.Ни на каких диетах и пп я не сижу, и врагу бы не пожелала.Взвешиваюсь я только раз в неделю.Не надо меня воспринимать как больную анорексичку сидяшую на голоде и помешаную на худобе.У меня все в порядке.В Желании выглядеть стройной и подтянутой ничего плохого нет, это ведь моя жизнь и мое тело.А насчет подросткового веса не соглашусь.У меня есть куча взрослых знакомых которые весят меньше 50 и выглядят, О БОЖЕ, нормально.Не как тощие подростки.Вес 47 очень маленький для людей 170+, а для 162 просто ЧУТЬ ЧУТЬ ниже нормы.Буквально на пару кг.И повторюсь, мне в этом весе хорошо и комфортно, а это главное

А у меня есть знакомые, которые выглядят реально очень худыми при весе меньше 50 кг. А большинство моих подруг весят в 1,5 раза больше в среднем, чем 50 кг. И они реально не худые по моему мнению. А те, кто весят меньше 50- тощие.
Живите, конечно, как вам угодно, никто не мешает так жить. Но лучше качать мышцы и весить не меньше 60 кг, чем быть скинни фэтом или просто тощей девушкой и весить 47 кг. То, что я предлагаю с меня брать пример, это не значит, что я навязываю свое мнение. Просто рекомендую накачивать мышцы, потому что они весят больше жира, но меньше в объеме, а не быть как скинни фэт и весить смешные 47 кг.

Ваши знакомые отличаются от моих потому что как раз таки и существует процент жира и мышц(на который вам плевать), а также разный рост, от которого зависит вообще все.
Нет, вы сейчас именно навязываете мне свое мнение.Если бы вам было плевать, вы бы вообще ничего не писали.Но вы всеми силами пытаетесь мне доказать что мне надо быть либо с лишним весом, либо накаченной, и я вообще не понимаю, с какого перепугу я должна быть такой.Может быть я хочу быть скинни фэт или как вы там сказали, вам то какое дело

А для чего тогда форум, я не пойму? Вы обратились за советом, я вам ответила. Могли бы вообще свою тему не создавать.
В скинни фэт ничего хорошего нет, т.к. мышечной массы у таких людей мало, а жира много, и вес у них чаще всего низкий, у некоторых даже смешной. Им нужно качать мышцы и есть много белка, чтоб стать намного тяжелее, но выглядеть при этом также или худее.

Перечитайте комментарии, и скажите, где я написала "Что вы думаете а весе 47кг при росте 162, стоит ли столько весить?".А я такого и не писала.Я лишь спросила, на сколько ккал нужно питаться, чтобы столько весить.Так что никакого совета я не просила.Я вообще без понятия была, что такое скинни фэт пока вы не объяснили.И если вам интересно,нет, я не эта скинни фэт, и не была ею,потому что у меня есть мышечная масса, ведь я, как уже говорила, занимаюсь спортом, и делаю упражнения с весом.Но даже если бы я хотела такй быть, опять же, вам до этого какое дело.Меня вообще удивляет, как вам может быть не *** на жизнь человека, имя которого вы даже не знаете.Мне вот абсолютно плевать на вашу жизнь,здоровье, вес итд И вам того же желаю

Перечитайте комментарии, и скажите, где я написала "Что вы думаете а весе 47кг при росте 162, стоит ли столько весить?".А я такого и не писала.Я лишь спросила, на сколько ккал нужно питаться, чтобы столько весить.Так что никакого совета я не просила.Я вообще без понятия была, что такое скинни фэт пока вы не объяснили.И если вам интересно,нет, я не эта скинни фэт, и не была ею,потому что у меня есть мышечная масса, ведь я, как уже говорила, занимаюсь спортом, и делаю упражнения с весом.Но даже если бы я хотела такй быть, опять же, вам до этого какое дело.Меня вообще удивляет, как вам может быть не *** на жизнь человека, имя которого вы даже не знаете.Мне вот абсолютно плевать на вашу жизнь,здоровье, вес итд И вам того же желаю

А для чего тогда форум, я не пойму? Вы обратились за советом, я вам ответила. Могли бы вообще свою тему не создавать.
В скинни фэт ничего хорошего нет, т.к. мышечной массы у таких людей мало, а жира много, и вес у них чаще всего низкий, у некоторых даже смешной. Им нужно качать мышцы и есть много белка, чтоб стать намного тяжелее, но выглядеть при этом также или худее.

Если вы не выглядите худой при весе 47 кг, значит вы реально скинни фэт и я вам рекомендую качаться. Не хотите- не надо, никто не заставляет.

А вообще, судя по вашим ответам у меня сложилось впечатление, что не являетесь вы никакой бодипозитивщицей, как и ваши единомышленники, которые вас лайкают и так яро дизлайкают меня😂 Скорее всего, вы просто хотите думать, что придерживаетесь бодипозитива, потому что не можете выглядеть так, как мечтаете.Силы воли нет.Вы понимаете, что вам не хватает духу привести себя в идеальную форму, поэтому и обманываете себя тем, что "да мне это и не нужно, мне и так хорошо.Я вообще за бодипозитив".Отсюда же и такое отрицательное отношение к тем, кто следит за своим телом или стремится к идеальному телу.Вас бесит одна мысль о том, что кто-то может, а вы - нет.Вам было бы по душе, чтобы и все остальные ходили с лишним весом и прочими недостатками, чтобы им не завидовать, поэтому вы и пытаетесь мне вбить, что не нужно мне забивать голову всеми этими стандартами, ходи жирная с весом 60+ и радуйся этому.Просто вы мне меня напоминаете😂Как то был момент, что я себя запустила,растолстела и не могла взять себя в руки долгое время. В какой то момент я отчаялась и начала сама себе навязывать, что мне и так норм, и вообще я кайфую и ем сколько хочу.Хотя в глубине души понимала, что это не так.И я не могла смотреть на тех, кто в хорошей форме и следит за собой.Даже думать о них не хотела, потому что завидовала.Тоже в глубине души хотела, чтоб они были как я.Но я взяла себя в руки, и стала просто работать над собой, а не завидовать другим, и обманывать саму себя.На данный момент сбросила 8 кг, и чувствую себя прекрасно.И скоро дойду до своих заветных 47 кг.Надеюсь, что и вы к этому придете.
P.S Настоящие бодипозитивщики есть, но они не навязывают с пеной у рта сколько кому надо весить, а просто наслаждаются жизнью.
Вы на них не похожи😂

Есть грань между тощей и стройной.И при 47 я выгляжу именно стройной.А именно: Мало жира и виден рельеф созданный благодаря упорным тренировкам.Талия тонкая,живот плоский и немного виден пресс.Ноги стройные, но не тощие благодаря,опять же, спорту.То же самое и с руками и всем остальным.Так понятно?

Значит вы одновременно перекаченная и худая девушка, с малым количеством жира высушенная. В этом тоже ничего красивого и прекрасного нет.

А я и не хочу себя в никакую форму приводить, так как меня на 100% устраивает мой вес. И я смотрю, что это вы мне завидуете, т.к. я полная и счастливая девушка, а вы вынуждены за каждый кг бороться и худеть. Я не парюсь из-за веса, в отличие от вас, а вы паритесь. Вот потому вы мне и завидуете. И да, я реальная бодипозитивщица, а вы нет.

Значит вы одновременно перекаченная и худая девушка, с малым количеством жира высушенная. В этом тоже ничего красивого и прекрасного нет.

Я себя бодипозитивщицей и не называла, и быть ею не хочу.Я предпочитаю быть стройной и красивой, а не заплывшей.И я тоже очень даже счастливая, потому что быть стройной для меня не составляет огромного труда.Я выполняю тренировки с удовольствием, и кушаю вкусно, просто не обжираюсь, и не встаю из за стола с тяжестью в желудке.У меня лишь был период с набором веса, и я его уже,слава богу, прошла.Следить за собой и быть красивой для меня кайф, а не "борьба" или "пытка".Ах да, и я не считаю калории,ибо это гемор адский.Мне было лишь интересно, сколько вообще их нужно потреблять чтоб весить 47.А у меня лично все происходит на глаз.Я на интуитивном уровне понимаю, сколько примерно ккал я съедаю в день

"В этом ничего красивого и прекрасного нет".Ну да, а ведь ходить с лишним жиром,целлюлитом и складками это так вообще прекрасно, красота😆

Лел, для меня это красиво и прекрасно, и мне так нравится.Вопросы?

Лел, для меня это красиво и прекрасно, и мне так нравится.Вопросы?

Ради бога, красиво и красиво для вас. Но для меня красиво- это когда есть большая попа с бедрами, мясистый упитанный животик, желательно большая грудь, хотя и маленькая устроит. А рельефность, перекаченность- это некрасиво и неженственно. Для мужчины рельефное тело- это красиво, а для женщины больше подходит более округлое и менее высушенное тело, упитанные формы, большая попа с бёдрами и мясистый живот.

ВХПЗАХАХ.И после этих слов вы еще называете себя бодипозитивщицей?Вы вообще в курсе, какова основная идея бодипозитива? Показать обществу, что все люди прекрасны по своему.Что все мы разные, и это прекрасно.Не важно, худой ты или толстый,высокий или низкий,инвалид итд - ты индивидуален и красив.Чтобы не было этих "Фу, жирная" или "Фу,тощая", или "Фу, как мужик перекаченная".Бодипозитив - это не про то, что можно вообще собой не заниматься,располнеть и все, ты идеальна и так.А про то, что ты идеален каким бы ты ни был,и ты можешь выглядеть так, как ТЫ хочешь.Своими высказываниями о том, что худые или накаченные девушки некрасивы - вы противоречите самой себе.Ибо шеймить кого то за худобу или перекаченность это не бодипозитив, а самый настоящий бодишейминг.Я и то этим не занимаюсь, просто у меня есть свое представление о красивом телн ДЛЯ МЕНЯ.Так что дорогая моя, никакая вы не бодипозитивщица, а обычная бодишеймица и мизогиничка.А еще следуете глупым стереотипам о том, что мужчина должен быть накачен, а девушка женственной и округлой.Чистой воды сексизм

Ну вот, видите, меня не парит ни целлюлит, ни складки, ни жирок, а вас это все парит, отсюда у вас зависть ко мне.

Бодипозитив про то, что я не парюсь из-за похудения, диет, подсчётов калорий, и т.д. А вы из-за этого паритесь, забиваете этой ерундой свою голову. В вашем случае никакого бодипозитива нет. А я говорю, что для женщины нормально иметь целлюлит, полные бедра и небольшой живот, и это бодипозитив и есть. Но вы все равно переводите стрелки и обвиняете меня в якобы сексизме. Сексизм у вас в голове, потому что по вашему мнению женщина должна быть стройной красоткой без грамма целлюлита и выглядеть как на обложке глянцевого журнала, а мужчина, вероятно, может быть любым.

Да, меня парит мой внешний вид, потому что я хочу видеть в зеркале ту, что подходит под мои собственные идеалы красоты, а не жировые складки.И я это не отрицаю.И для меня видеть себя такой,какой я хочу себя видеть - лучшая награда за мои старания.Намного вкуснее, чем пихать в себя еду.Но и вам я ни капли не завидую, потому что наесть себе лишние кг я могу без труда, а вот взять себя в руки и идти к цели далеко не каждый сможет.Я признаю, что я парюсь о своем весе, и ничего плохого в этом не вижу.А вот вы всячески отрицаете тот факт, что вы просто не можете привести себя в форму, вот и срываетесь на тех, кто держит себя в форме.Ну отрицайте, раз вам так легче