Как сделать чтоб уменьшился живот?
Я достаточно худая но у меня огромный живот. Я решила сесть на диету плюс присоединила аэробные нагрузки (плавание). В итоге живот уменьшился на 5 см но одновременно схуднула попа, штаны висят, грудь скорее всего тоже. Можно как-то убрать живот но чтоб остальное не худело?
Начать надо с выяснения причины огромного живота:
1) неправильное питание
2) гормональные нарушения
3) стрессы и нарушения режима сна
4) малоподвижный образ жизни
Огромный живот появляется не по одной причине!
Жир в животе располагается в двух местах:
1) подкожный и 2) внутренний( висцеральный)
Подкожный убрать легко, скорее по1 или 4 причине!
Внутренний жир появляется как правило по 2 и 3 причине!
Если не вдаваться в подробности, то общая стратегия работы с жиром будет такая:
1) создать дефицит калорий, т.е .уменьшить объем и рацион питания! Если надо напишу!
2) изменить физические упражнения ! Плавание надо заменить на занятия в тренажерном зале и правильно делать упражнения на пресс и попу!
Если надо напишу.
По сути, вам надо стать для себя бодискульптором!
За вас эту работу никто не сделает!
Наберитесть терпения, каждый организм индивидуален, поработайте над собой! Вы- сможете! Желаю вам удачи!
Да конечно. Укреплять мышечный корсет всего тела, акцент на силовые тренировки. Есть достаточно белка
Начать надо с выяснения причины огромного живота:
1) неправильное питание
2) гормональные нарушения
3) стрессы и нарушения режима сна
4) малоподвижный образ жизни
Огромный живот появляется не по одной причине!
Жир в животе располагается в двух местах:
1) подкожный и 2) внутренний( висцеральный)
Подкожный убрать легко, скорее по1 или 4 причине!
Внутренний жир появляется как правило по 2 и 3 причине!
Если не вдаваться в подробности, то общая стратегия работы с жиром будет такая:
1) создать дефицит калорий, т.е .уменьшить объем и рацион питания! Если надо напишу!
2) изменить физические упражнения ! Плавание надо заменить на занятия в тренажерном зале и правильно делать упражнения на пресс и попу!
Если надо напишу.
По сути, вам надо стать для себя бодискульптором!
За вас эту работу никто не сделает!
Наберитесть терпения, каждый организм индивидуален, поработайте над собой! Вы- сможете! Желаю вам удачи!
так вы советуете силовые а как заниматься силовыми при дефиците калорий?
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
У вас непростая задача в коррекции фигуры, но вполне осуществимая при правильном и системном подходе в питании.
Для дальнейшего снижения обьема живота , потребуется не только создание дефицита калорий , но и уменьшения объема пищи по принципу дробного питания 3-4 раза в день.
Этим мы добиваемся ещё больше сокращения желудка в объёме !
На вашей фигуре быстрее появится талия!
Клетчатка в рационе нормализует работу кишечника и создаст чувство сытости !
Для коррекции веса и фигуры уменьшаем суточное потребление калорий от вашей нормы на 5-10%.
Увеличение объема грудных и ягодичных мышц на первое время помогут интенсивные упражнения из интернета!
После 30 дней адаптации организма к вашей индивидуальной программе, можно пойти в тренажерный зал под контроль инструктора!
При дефиците калорий вам надо изменить в питании баланс БЖУ:
Белки ( белое мясо)- 50%
Жиры 30%
Углеводы 20%
В каждом приеме пищи у вас должен быть белок( мясо, рыба, творог, яйцо, сыры) !
Фрукты в первой половине дня, овощи во второй половине дня!
Более подробно о питании в личной консультации!
Консультация - бесплатно!
Рекомендую для качественного и пролонгированного результата , воспользоваться биокорреторами (БАДами ) системного действия от известных компаний.
-
Мужчина заставляет похудеть. А я слаба
9 ответов -
Заметила, что самые стройные те - кто ест всё
35 ответов -
Не могу похудеть, посоветуйте что то…
6 ответов -
Минус 30 кг, девки!
2 ответа -
Жирею по непонятным причинам
3 ответа -
Похудение
1 ответ -
Про интуитивное питание
6 ответов -
А кто-нибудь ходит на фитнес ночью или поздно вечером?
4 ответа -
Как сбросить лишние 8 кг?
18 ответов -
Стоит ли питаться на 1200 ккал и каждый день ходить в спортзал?
14 ответов
-
Заметила, что самые стройные те - кто ест всё
35 ответов -
Вы пробовали интервальное голодание?
29 ответов -
Как сбросить лишние 8 кг?
18 ответов -
Стоит ли питаться на 1200 ккал и каждый день ходить в спортзал?
14 ответов -
Мужчина заставляет похудеть. А я слаба
9 ответов -
Не могу похудеть, посоветуйте что то…
6 ответов -
Про интуитивное питание
6 ответов -
А кто-нибудь ходит на фитнес ночью или поздно вечером?
4 ответа -
Жирею по непонятным причинам
3 ответа -
Минус 30 кг, девки!
2 ответа