3-4 раза
Смотря какие цели и с какого уровня начинаете. Новичок и хотите набрать мышцы/похудеть-2-3 раза в неделю. Продвинутый, поддерживаете прогресс-3-4. Продвинутый,набор массы/выносливость/сброс массы-5-6 раз в неделю
Забыла пометить, если это домашние тренировки
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Забыла пометить, если это домашние тренировки
Что именно вы дома делаете? Можно эффективно тренироваться а можно фигнёй страдать, причем не только дома, но и в зале. Ещё питание роль играет.