Надо срочно похудеть
178/67, хочу скинуть до 60 надо за 2 месяца. сейчас силовые почти каждый день, питание +-2000 калорий. я бы села на голод, но тогда же уйдут мышцы?(у меня их много). если питаться на 1500 и каждый день 15000 шагов и силовая, смогу скинуть? либо на 500-1000 калорий?
От силовых тренировок на мой взгляд вообще нельзя похудеть. Вообще снижение веса на 70% зависит от питания, спорт помогает сделать форму, рельеф, но если продолжать есть как раньше то вес может и в плюс пойти (у меня так было), голод + кардио тренировки и будет результат.
дурдом)
идите на мой здоровый рацион и вам программа там сама рассчитает
силовые убираем и меняем на анаэробные типа танцев и ходьбы или погуглите дыхательные бодифлекс
питание орехи 20гр, животный белок 400гр в сутки + вода с лимоном по норме + капуста всех видов, сырые овощи до 1кг, фрукты не более 400гр всего на 1600ккал иногда доводя рацион до 1800 иногда спуская до 1300
мышцы да, немного сольются но вы можете их сохранить растяжками типа йоги
еще массаж лимфодренажный После месячных
Соблюдайте правильное питание. Силовые тренировки через день, в дни отдыха - бассейн.
Можно жиросжигатели попробовать. Они, кстати, выносливости на тренировках прибавляют. Я Слимлайн Тетралаб брала, аппетит снизился заметно. Вес уходит потихоньку.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
У вас отличный вес даже для мужчины. Не майтесь дурью. Если у вас много мышц, то значит с жировой тканью всё в порядке - 6-7 кг. Если Вы начнёте сбрасывать, то организм получит стресс и вы либо останетесь при том же весе, либо похудеете незначительно. Но после этого эксперимента над собой, организм запасёт побольше жирка когда ему предоставится возможность. Тогда у вас будет один выход - постоянно мучить себя такими пинками организма.
Если Вы женщина, то у вас вообще всё идеально по весу. Ну может пару кг сбросить и всё. Посмотрите на женщин 100-200 лет назад. Таких худых в России мужики не любили, говорили "тощая".
Если всёже захотите устроить организму головомойку, то снизьте калории максимум на 500 от суточной нормы и перейдите на интервальное питание 16/8. Если станете питаться 2 раза в день вместо трёх, то нужно будет эту норму калорий добирать за 2 приёма пищи. И никаких перекусов и быстрых углеводов. Только белки, жиры, зелень и овощи без крахмала, т. е. морковь варёную, картофель (не сырой), тыква и другие с высоким ГИ исключить.
-
Не могу набрать вес, я в слезах
8 ответов -
Почему все полные женщны на аватарках худые?
15 ответов -
Нормальный ли рацион?
1 ответ -
Очень хочу похудеть и естественно хочется быстро
7 ответов -
Голодание и аутофагия
2 ответа -
Неожиданный эффект от безалкогольной жизни
27 ответов -
Как похудеть?
17 ответов -
Диета и здоровье
1 ответ -
Сначала похудела, потом набрала снова, в чем проблема?
12 ответов -
Клетчатка, набор веса, масло, прием
3 ответа
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 368 ответов -
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ -
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2
109 410 ответов -
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 937 ответов -
Скоро лето, а мы не готовы
94 477 ответов -
Удача или усилия?
91 784 ответа -
Почему все полные женщны на аватарках худые?
15 ответов -
Не могу набрать вес, я в слезах
8 ответов -
Очень хочу похудеть и естественно хочется быстро
7 ответов -
Нормальный ли рацион?
1 ответ