Интервальное голодание и дробное питание?

Это не способ похудения, а режим питания. Если и при том и при том вы будете превышать Суточный калораж, то никакого похудения не будет. А выбор зависит от состояния здоровья, например, интервальное голодание не рекомендуется при проблемах с печенью и желчным. Дробное при проблемах с поджелудочной. Если застоя в желчном нет, холецистита нет, то конечно лучше есть реже, но если есть склонность к застою, то крайне не советую делать больше промежутки между приемами пищи.

На дробоном (частом) питании Вы врядли когда-нибудь похудеете. Интервальное голодание - очень полезная вещь даже для не страдающих лишним весом.

Если вы здоровы, то интервалка - самое оно. Там есть реальный механизм похудения при тех же каллориях, что и обычно (за счет кетоза)

Очень важно понимать, что здоровы. Надо сделать узи брюшной полости, сдать анализ на билирубин, печеночные ферменты

Ну че за бред. Голодание 12-18 часов в сутки ФИЗИОЛОГИЧНО, ненормально жевать, не прекращая. Нет вреда никакого. Кому обязательно надо питаться по-другому имеет проблемы, о которых нельзя не знать. Давать печени отдыхать - полезно, если мы говорим не о сутки-двое и более без еды. Жрать с 10 до 18, например, вполне естесственно. Поколениями до так и питались примерно, никто чипсы под сериал в пол1ого не лопал.

Ну че за бред. Голодание 12-18 часов в сутки ФИЗИОЛОГИЧНО, ненормально жевать, не прекращая. Нет вреда никакого. Кому обязательно надо питаться по-другому имеет проблемы, о которых нельзя не знать. Давать печени отдыхать - полезно, если мы говорим не о сутки-двое и более без еды. Жрать с 10 до 18, например, вполне естесственно. Поколениями до так и питались примерно, никто чипсы под сериал в пол1ого не лопал.

Поколения питались 3 раза в день и не вели сидячий образ жизни. Я говорю про свой опыт, опыт своих знакомых. Чеб понимали, сходите да спросите любого гастроэнтеролога что для желчного и печени голодание. Жевать не прекращая и 3-5 раз в день разные вещи. Охота вам урсосан жрать пачками, а потом под желчный высасывать на операции - пожалуйста. То-то у нас уже холецистэктомия по частоте как аппендицит, потому что без разбора сидят на попе и жрут раз в полгода. Раньше образ жизни был другой абсолютно, хотите ничего не жрать - постоянно двигайтесь.

Я мусор не ем в принципе. И в чем идея вести унылый образ жизни? Если работа не активная, то надо отдыхать активно. Есть 2-3 раза за 8 часов. Это что, объедаться? Я давно пришла к и/г, интуитивно. В 10 утра у меня 600 ккал примерно, в 14 еще 400 ккал, в 18 последний раз еще 600 ккал. 29 лет, 166 см, вес 52, стройная. Ем рыбу, мясо (реже), яйца, овощи с маслом и крупы. Пью воды много. Энергии через край, встаю в 7-8 утра сама, хотя раньше считала, что я сова. Пыталась диетами вернуться в "юный" вес после родов, но была 55-57, последние пара кило просто не уходили, а стала есть строго с перерывом и вуаля, уже полгода вешу, как в 17 лет, ношу xs. И если я хочу, я в этот период хоть торт целиком сожру, хоть рыбку с пивом - не толстею, потому что интервалка жжет жир за счет низкого инсулина. Но тут автору совет - яйца, сыр хороший, рыба та же, масла растительные - помогают НЕ ХОТЕТЬ сладкого))) ну и спорт/секс туда же

Я мусор не ем в принципе. И в чем идея вести унылый образ жизни? Если работа не активная, то надо отдыхать активно. Есть 2-3 раза за 8 часов. Это что, объедаться? Я давно пришла к и/г, интуитивно. В 10 утра у меня 600 ккал примерно, в 14 еще 400 ккал, в 18 последний раз еще 600 ккал. 29 лет, 166 см, вес 52, стройная. Ем рыбу, мясо (реже), яйца, овощи с маслом и крупы. Пью воды много. Энергии через край, встаю в 7-8 утра сама, хотя раньше считала, что я сова. Пыталась диетами вернуться в "юный" вес после родов, но была 55-57, последние пара кило просто не уходили, а стала есть строго с перерывом и вуаля, уже полгода вешу, как в 17 лет, ношу xs. И если я хочу, я в этот период хоть торт целиком сожру, хоть рыбку с пивом - не толстею, потому что интервалка жжет жир за счет низкого инсулина. Но тут автору совет - яйца, сыр хороший, рыба та же, масла растительные - помогают НЕ ХОТЕТЬ сладкого))) ну и спорт/секс туда же

Я мусор не ем в принципе. И в чем идея вести унылый образ жизни? Если работа не активная, то надо отдыхать активно. Есть 2-3 раза за 8 часов. Это что, объедаться? Я давно пришла к и/г, интуитивно. В 10 утра у меня 600 ккал примерно, в 14 еще 400 ккал, в 18 последний раз еще 600 ккал. 29 лет, 166 см, вес 52, стройная. Ем рыбу, мясо (реже), яйца, овощи с маслом и крупы. Пью воды много. Энергии через край, встаю в 7-8 утра сама, хотя раньше считала, что я сова. Пыталась диетами вернуться в "юный" вес после родов, но была 55-57, последние пара кило просто не уходили, а стала есть строго с перерывом и вуаля, уже полгода вешу, как в 17 лет, ношу xs. И если я хочу, я в этот период хоть торт целиком сожру, хоть рыбку с пивом - не толстею, потому что интервалка жжет жир за счет низкого инсулина. Но тут автору совет - яйца, сыр хороший, рыба та же, масла растительные - помогают НЕ ХОТЕТЬ сладкого))) ну и спорт/секс туда же

Интервалка не жжет жир, вы просто физически не можете съесть много калориев. Вы едите по 1400ккал в день, если вы их будете растягивать на весь день вы тоже будете худеть))) для подвижного образа жизни это в принципе мало. Если вы будете есть зеленое яблоко каждый час в течение дня, вы тоже похудеете и никакой инсулин тут не повлияет. Я ем тоже на 1400 и тоже худею, без интервального

Интервалка не жжет жир, вы просто физически не можете съесть много калориев. Вы едите по 1400ккал в день, если вы их будете растягивать на весь день вы тоже будете худеть))) для подвижного образа жизни это в принципе мало. Если вы будете есть зеленое яблоко каждый час в течение дня, вы тоже похудеете и никакой инсулин тут не повлияет. Я ем тоже на 1400 и тоже худею, без интервального

Такая вы простая, сидячая работа это 8ч в день. А некоторые еще добираются на транспорте сидя. 2 дня в неделю не поможет разогнать всю желчь. Опять же говорю по себе, хожу на работу и с работы пешком по часу, тренировки вечером. Выходные подвижные. Тоже интервальное голодание, итог - желчный весь светится на мрт за счет песка и желчи. Но похудела, конечно же. Похудела, пожертвовав здоровьем. Поэтому всегда советую провериться прежде чем ставить подобные эксперименты на себе. Надо как минимум проверить на узи, что нет перетяжек которые усложняют вывод желчи. Они довольно часто встречаются. Инсулин это конечно хорошо, но здоровая печень тоже нужна

Так от чего желчный страдает? От того что 16 часов не едите? Серьезно?

Кетоз - процесс доказанный))

Так на 2000 полезной еды и не нажрешь, простите) я расписала основные приемы пищи, но есть же просто "кофе с пироженкой", орешков погрызть, мороженое какое-нибудь, бокал вина с сырком в конце концов. В моем дне не 1400 ккал))

Так от чего желчный страдает? От того что 16 часов не едите? Серьезно?

Попробую описать вкратце процесс. Желчный это мешок для желчи, хранит ее для приемов пищи. Во время еды он сокращается и выбрасывает желчь. Если промежутки между приемами большие, желчь начинает застаиваться, там образуется осадок в виде песка и могут сформироваться камни из него. Особенно это выражено когда есть загиб желчного, который мешает полноценно опорожнять его и желчь выбрасывается не до конца. При этом о камнях можно узнать в самый неожиданный момент, когда они решат выйти наружу, это чревато воспалением и перитонитом. Поэтому лучше периодически проверяться

16 часов это не "длительно", это нормально

Сразу видно, гастроэнтеролог на связи) почитайте про стол номер 5 и сколько раз в день там нужно есть. неужели вам не страшно брать ответственность за чужое здоровье, не разбираясь в вопросе?

При чем тут стол номер 5, если мы говорим про нормальных относительно здоровых людей без патологических изменений?

Если вы читали мои посты выше, я написала, что перед интервальным нужно пройти обследование. Дискнезия и загиб сейчас у каждого 3, и если не хочешь камней, нужно обследоваться перед экспериментом. Стол номер 5 лишь показатель нужного количества приемов пищи для полноценный работы ж.п. Вы же с пеной у рта утверждаете что интервальное это одна польза

Питаться 3 раза - норма. Стол номер 5 - для людей с наличием изменений в желчном. История с интервалтным - это просто не жрать по вечерам, например (или утром позже начинать), какие тут эксперементы??

Решила попробовать интервальное голодание. Буду есть с 10:00 до 16:00 (18/6) десять дней. Рост 166 вес 68 кг. Потом отпишусь работает или нет