Не есть после 6

ем всё что хочу и когда хочу. всю свою жизнь (мне сейчас 53 года) весила в пределах 44-48 кг. потому что постоянно даю себе физическую нагрузку! я просто очень люблю кушать, поэтому мне легче вечером часок интенсивно мчаться на велике или плавать в бассейн, а потом часов в 11 вкусно поужинать ))

да хоть каждую минуту в себя еду заталкивай. худеют на дефиците калорий. если ты будешь жрать по 5000 калорий в течении дня и не есть после 18 часов, то ты не похудеешь.
просто ешь мало калорийные продукты и блюда. желательно без фанатизма)

Яблоки не стоит - много фруктозы. Огурец\помидор можно съесть. Белки яиц, можно вареные или жареные без масла. Зеленый салат можно.

Физические нагрузки увеличить, а не голодать после 18.00, тем более если вы так поздно ложитесь спать!
Пешком лишний раз пройдитесь, а не на автобусе, спать достаточно нужно, зарядка обязательно, прохладный душ с утра, массаж сильной струей.

ПосАдите желудок. Потом гастрит будете лечить.

Уменьшить порции, убирать сладкое, жирное, калорийное потихоньку, а не резко перестать есть вечером.

Лёгкий перекус не позволит развиться гастриту и камням в желчном, так что да, кефир+овощ какой-нибудь не навредят и даже помогут.
Я мешаю кефир с стол.ложкой камы. Это сытно и полезно.
Фрукты содержат сахара, это не нужно вечером.

Интервальное. Не есть после 18 до 10.
Круто,вес уходит потихоньку. Но если съесть перед сном белок яйца и огурец он уходит также. Говорят, даже быстрее, обмен повышается.

Запрет нужен тем , кто вечером обжирается. Если вы в состоянии себя контролировать, то пожалуйста ешьте