помогите мне пожалуйста, я на протяжении 6 лет пытаюсь похудеть, а получается только набирать вес ещё больше, сейчас у меня самый большой вес которого я достигала в жизни. Были экзамены, все еле как сдала, уже хотела забирать документы. Я слишком заебалась все сдавать, и теперь ещё нет надежды начинать заново худеть, хочется уже просто смириться. а при моем росте 154 см и весе 84 кг я выгляжу ну просто ужасно. я даже не могу смотреть на себя в зеркало, мне противно и не нравится. я бы хотела с кем-то поговорить, но город маленький и не даже сходишь к психологу или куда нибудь ещё. в общем, подскажите пожалуйста, что мне делать?? я не знаю как выбраться отсюда, как взять себя в руки и стоит ли начинать худеть снова??? полюбить себя тоже не могу, так и до депрессии недалеко. подскажите, что мне делать.
#похудение #депрессия
#помогитепожалуйста
БЕГАТЬ
Можете для начала пройти обследование, если ещё не проходили. Проверить в порядке ли витамины, гормоны, щитовидная железа и т.д. Ну и залог успешного похудения - вода, много овощей, немного мяса, рыбы, крупы, меньше мучного, сладкого, соки, газировку, алкоголь исключить, больше физической активности, хороший сон. Это не просто диета должна быть, а образ жизни. И после экзаменов вам нужен отдых. Психолога можно найти на профи.ру и других сайтах и общаться онлайн, необязательно к нему ходить
Автор,
1. заняться спортом. В спортзале, если есть возможность. Если нет, ходить в день по 10 тысяч шагов (бесплатный шагомер скачайте на смартфон и следите).
2. Перенесите все сладости и мучное на один завтрак в неделю. Например, в субботу утром вы съедаете столько сладкого и печеного, сколько сможете съесть. А все остальные дни не ешьте сладкое и мучное вообще. Не нарушайте этот договор, что бы ни случилось. Ешьте всю обычную еду, что угодно. Кроме выпечки и сладостей. Пицца - тоже выпечка. Пирожки, блинчики - тоже. Это только в субботу.
3. Уберите из ужина углеводы. Вечером вы можете съесть, например, 4 вареных белка яиц и огурец, полейте все соевым соусом. Или кусок мяса с огурцом или кабачком, или листьями салата.
Все. Этого достаточно. Если договоритесь с собой вести такой образ жизни, не отступая от него, начнете меняться на глазах. Не только вес, но и кожа, лицо, самочувствие.
Как взять себя в руки? Да, психолог может помочь. Я смогла обойтись без врачей. Ситуация была почти как у Вас. Внешний вид - ужасен, психика - одни комплексы- После почти 3 летней борьбы за стройную фигуру всё изменилось - не только внешний вид, но и мысли и настроение и жизнь пошла как-то по другому и всё в ней сложилось отлично. Хотите похудеть - надеяться не на кого кроме себя (врачи -в помощь).
Можете для начала пройти обследование, если ещё не проходили. Проверить в порядке ли витамины, гормоны, щитовидная железа и т.д. Ну и залог успешного похудения - вода, много овощей, немного мяса, рыбы, крупы, меньше мучного, сладкого, соки, газировку, алкоголь исключить, больше физической активности, хороший сон. Это не просто диета должна быть, а образ жизни. И после экзаменов вам нужен отдых. Психолога можно найти на профи.ру и других сайтах и общаться онлайн, необязательно к нему ходить
спасибо за ответ, у меня проблемы с щитовидной железой, она тоже дает о себе знать в весе
Автор,
1. заняться спортом. В спортзале, если есть возможность. Если нет, ходить в день по 10 тысяч шагов (бесплатный шагомер скачайте на смартфон и следите).
2. Перенесите все сладости и мучное на один завтрак в неделю. Например, в субботу утром вы съедаете столько сладкого и печеного, сколько сможете съесть. А все остальные дни не ешьте сладкое и мучное вообще. Не нарушайте этот договор, что бы ни случилось. Ешьте всю обычную еду, что угодно. Кроме выпечки и сладостей. Пицца - тоже выпечка. Пирожки, блинчики - тоже. Это только в субботу.
3. Уберите из ужина углеводы. Вечером вы можете съесть, например, 4 вареных белка яиц и огурец, полейте все соевым соусом. Или кусок мяса с огурцом или кабачком, или листьями салата.
Все. Этого достаточно. Если договоритесь с собой вести такой образ жизни, не отступая от него, начнете меняться на глазах. Не только вес, но и кожа, лицо, самочувствие.
спасибо большое
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Как взять себя в руки? Да, психолог может помочь. Я смогла обойтись без врачей. Ситуация была почти как у Вас. Внешний вид - ужасен, психика - одни комплексы- После почти 3 летней борьбы за стройную фигуру всё изменилось - не только внешний вид, но и мысли и настроение и жизнь пошла как-то по другому и всё в ней сложилось отлично. Хотите похудеть - надеяться не на кого кроме себя (врачи -в помощь).
спасибо