Поправиться, и убрать только живот

ну так это вопрос про тип фигуры
у кого-то в животе откладывается, у кого-то в бедрах
да и попа за счет жира - зачем такое?

делай лучше упражнение на ягодицы. жир набирается во всем теле равномерно, сходит так же. но если наберешь в зоне живота, он будет уходить самый последний. купи гантельки и делай выпады\приседания. техники можешь посмотреть в интернетах.

Прибавление веса может привести к увеличению обхвата ягодиц и бедер, что может быть желательно для улучшения пропорций тела. Однако, существование жирных отложений на теле зависит от индивидуальных особенностей конкретного человека. Поэтому нельзя гарантировать, что набор веса приведет к увеличению объема ягодиц и бедер.

Бока и живот массируй сухой щёткой и потом на них наноси сыворотку horse force для уменьшения жировых клеток и моделирование контуров тела, а потом можно ещё обруч крутить 30 минут, мне отлично так таллию помогло сформировать

чтобы прибавились см в ягодицах их надо качать упрами неслабыми
и жрать белок и молочное
а хлеб и рис и картошку и пиво не жрать)