Сколько раз в неделю тренировать ягодицы для роста?

Ягодицы нужно качать где то три подхода в день по 50 раз

Нужно у Засранчика спросить,как он накачал такие булочки

да, нормально, между тренировками должен быть промежуток в несколько дней, тогда тренировки эффективны.

минимальное количество повторений с большими весами , много отдыха и больше еды по каллоражу

на канале папа смит лучше уточнить про ягодицы
и анна куркурина тоже погуглите

Важно не только как часто, но и какими упражнениями. И отдых нужен обязательно, чтобы мышцы восстановились. Лучшие упражнения: болгарские выпады, румынская тяга и ягодичный мост. С приседаниями аккуратно