Ем и ненаедаюсь

Не, это я же про дефицит, я с ним не сижу. А автор сидит с рождения и страдает организм

Значит надо просто больше есть! Только наевшись так что уже ничего не лезет можно почувствовать сытость!

Автор, белка у вас мало в рационе, фруктов и каш много, порции, предполагаю, небольшие. Омлет нужно сделать из трех яиц, или из четырёх, вместо каши съесть варёную картошку с мясом, бананы не есть. Завтрак обязательно должен быть белковым и более плотным по объёму, в таком случае вы будете дольше ходить сытой, иначе так и останетесь голодной.

Да, хотя я бы и углеводы посоветовала, все что угодно можно кушать и в больших количествах, хочется булочки, сладкое, пожалуйста! Я считаю что организм сам знает свою норму и если есть ощущение недоедания надо просто есть намного больше. Не одну порцию а две, обязательно больше жира в еде, сладкое к чаю

Углеводы, в т.ч. сладкое и булочки, к еще большему жору приведут, есть нужно именно белок на завтрак, т.е. мясо, рыбу или яйца.

Что за нелепые дизлайки? Сперва посмотрите, а то поведение глупое лишь продемонстрировали

Чё?

Что за тупость? Тут неадекваты собрались или что? Канал английский это, самый крупный, если кто не знал

Это тролли дизлайки поставили и написали всякую чепуху. Не ведитесь на их провокации.

в Мск есть институт паразитарных инвазий
там можно пройти исследование

такой уровень анемии ненормален

химозная курица да еще и жаренная?
об этом местают в местах не столь отдаленных?)))

не, тут только говядина халяльная и баранина, телятина нужна
400гр в сутки тварного мяса + яблоки гр 400 + петрушка свежая пучок
+ красное сухое вино 80мл днем за обедом

все что выше 3,8 не норма

после месячных надо восполнять
мне кажется это все знают не?

тушеная говяжья печень + яблоки не восковые, а настоящие

Норма. *** нутрициологов после месячных курсов насмотрелись что ли

Яблоки почти не ем, сахар лишний и невкусные они. Медвежку периодически пью. Если бы так просто было бы съел чтото и восполнил. Фигня все это