Повышенный холестерин, как снизить?

Думаю, что это наследственное. Моя мама любила и достаточно много ела и сладкое и жирное (сливочное масло, яйца, мясо, тортики и проч.), при этом двигалась немного и холестерин был нормальный и вес до старости. Считаю. что Вам надо придерживаться не строгой диеты.

Если статины вам не прописали - значит, всё не так плохо.
Курица и говядина при повышенном холестерине противопоказаны, можно нежирную телятину, белую рыбу и далее по тому списку, что вам дал врач.

Попробуйте средиземноморскую диету, как у вас с витамином Д? Омегу принимаете? При повышенном холестерине рекомендуют большие прям дозы. Всяких сырых овощей побольше

Холистерин - средство оч многоплановое, и ответ на что-то. Очень часто он повышен у тех, кто занимается физ-рой. Понижать его вот прям так не стоит, КМК, нужно помониторить месяцы и понять тенденцию, и привязку к чему-то.
А пока профилактика одна - Омега 3.
Да, и не забывайте, что холистерин сырец для строительства гормонов.
Если не сидите на мультивитаминах - однозначно надо включить в рацион ровным фоном круглый год.

Спасибо. Я с утра прочитала, что у спортсменов холестерин практически у всех повышен, так реагирует организм иначе как объяснить 7,8 при правильном образе жизни и физических нагрузках.
У нас ни у кого такого не было в роду, чтобы при пп такое, все ели и жирное и мучное и т.д , никто на диетах не сидел и все очень полные из-за этого. И холестерин не особо повышенный был

Холестерин идёт на починку сосудов как минимум, может что-то надо поесть для укрепления сосудов. Мониторить надо.

В следующий раз сдайте анализ не на общий холестерин, а на плохой, и хороший. В высоком холестерине нет ничего критичного в вашем возрасте, при вашем образе жизни. Учёные уже склоняются к мнению, что не высокий холестерин приводит к образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.
Не так и страшен высокий холестерин, как его малюют,чтобы посадить на статины, которые не только вредные, но и дорогие. Бизнес.

Что по липидограмме? Уровень ЛПНП? Для, начала среднеземноморская диета, Омега 3-Омакор 1000 мг в день. Через пару месяцев пересдать. Обследовать ЖКТ-желчный, печень. Может Урсосан нужно будет пропить. Если уровень ЛПНП остается высокий обсуждение с липидологом приема современных статинов. Можно, конечно, пробовать еще добавки с красным рисом, но, при высоком уровне ЛПНП все равно придете к статинам. Здоровья.

Никак не понизить

если показатель такой, то диета действительно должна быть прям строгой. и сама сейчас на ней сижу, врач ещё сказал обязательно мультифлору холестерол принимать, для снижения уровня холестерина. тоже надеюсь что до статинов не дойдёт