Отличия горизонтальной тяги

Не ясно из описания. Но ... скорее углами и порядком включения мышцов.

Там получается лавочка такая, на нее животом ложишься, ступнями упор тоже есть и руками снизу вверх штангу поднимаешь, низ выглядит как смит

А, понял. Углами отличается , нет затрат на стабилизацию корпуса и можно сосредоточиться на том, куда приходит нагрузка. Кроме того, свободный вес и вес в кроссовере (блок, как я понимаю) имеют разную динамику приложения усилия, что также полезно для внесения разнообразия.
Можно и нужно комбинировать. Спина любит большие веса и разные углы.

Что-то мне оно плохо идёт. Там блины вешать, я 2шт по 2.5 повесила и еле еле. А обычную горизонтальную тягу вес беру 28кг. И делаю 3х15. Последние 3 еле еле, а до этого нормально

Не обращайте внимание на веса, сосредоточьтесь на ощущениях . Если нагрузка приходит в нужное место - значит всё ок.

Хорошо, спасибо, буду делать. Дело не только в весе, какое-то оно неудобно что ли. Мне так же бабочка нравится, а обратная тяжело даётся