У меня рефлюкс эзофагит. Не могу остановится по малу кушать

Хочешь ещё почки угробить белком? Такие концентрации вредны, работой с головой.

Да как без гадостей тебе ответить? Если ты даже сформулировать внятно свою проблему не можешь. Я вот например ничего не поняла. То ли ты есть не можешь, то ли не можешь остановиться есть, и зачем эти протеины нужны для чего и почему. Ниче не понятно, а ты хочешь, чтобы я тебе ответила, да еще и помогла ))

Ну а что мешает паровую еду вкусно сделать? Все эти рыбки-мяски с розмаринчиками, тимьянчиками, прочей поеденью…
И зачем останавливаться, если хочется жрать? Живот потом болит или какие ещё причины лопать меньше, чем хочется?

Только сами по ощущениям определите порции, может Вам нужно меньше 200грами за один прием, и не переедайте.
У меня тоже этот диагноз,я исключила выпечку, переработанное мясо т.е.колбасы, ветчину, карборат, все тушу или на пару, хлеб не ем, каши гречневая, рисовая, овсянка, кисели. Воббщем жить хочется, эта еда мне не нравится, но приходится приспосабливаться.Похудела на 12 кг, вес50кг, был62.И главное не нервничать, и днем отдыхать, спать хотя бы 30мин.