Как набрать вес?
Как быстро набрать вес, что нужно есть, к примеру, каждый день чтобы набирать?
Хочется наесть кг 10... #вес
Добрый день! При профиците калорий ухудшается липидный профиль крови. Поэтому резкий набор веса может негативно сказываться на здоровье. Полезно добавить физическую активность, это благоприятно скажется на здоровье и самочувствие, а так же позволит набирать вес не только за счет жировой компоненты, но и за счет мышечной ткани. В рацион стоит добавить калорийные продукты обладающие высокой пищевой ценностью: сыр, орехи, фрукты, цельнозерновой хлеб, жирные сорта рыбы и т.д.
Питаться обычной едой, но много. Есть белок (мясо, рыба, творог, яйца) по 2 гр на кг веса в сутки, жиры по 1-2 гр. в день, углеводы (и сложные, и простые) по 5-6 грамм на кг веса.
Считать калории, потреблять как можно больше калорий из еды, чем расходуете, чтоб поправиться. Или просто увеличить порции еды в 2 раза или больше и питаться чаще, не менее 4-х раз в день, в лучшем случае по 5-6 раз в день.
Много еды поможет потолстеть.
хлеб и булочки, йогурты, вафли
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Метан, оксандролон, тренболон, мастерон.
-
Хочу голодать 6-7 дней
9 ответов -
Как после гулянки прийти в норму за 3 часа?
5 ответов -
Как полюбить спорт?
3 ответа -
Похудение в зале
16 ответов -
Кто занимался дома спортом? Поделитесь опытом
16 ответов -
Вес стоит на месте
3 ответа -
Похудение
2 ответа -
Переедание
9 ответов -
Как похудеть и прекратить кидаться на сладкое?
19 ответов -
Не нравится как я выгляжу
10 ответов
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 369 ответов -
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ -
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2
109 411 ответов -
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 966 ответов -
Кто занимался дома спортом? Поделитесь опытом
16 ответов -
Похудение в зале
16 ответов -
Хочу голодать 6-7 дней
9 ответов -
Как после гулянки прийти в норму за 3 часа?
5 ответов -
Вес стоит на месте
3 ответа -
Как полюбить спорт?
3 ответа