Правильное питание

Мясо: надо есть 100 грамм в день - птицу (курица, лучше индейка). Тем, у кого железодефицитная анемия мясо можно есть по 150 гр.

Рыба вся в глистах, я не рекомендую её никакую есть, их видно, внутри рыбы, они в виде больших колец. Хотя в хищной рыбе не водятся паразиты. Решайте сами есть вам рыбу или нет. Я не рискую, не ем.

Надо есть творог - каждый день по 150-200 гр, это белок, для тех кто наращивает свои мышцы на здоровом питании, а не на химии, не гейнерами.

Кисломолочное переваривают не все люди, у части вздувается живот.

Какое полезно, в нем много белка.

Для питья, вы можете закупить несколько киллограммов ягод ,заморозить их и добавлять в воду, будет как чай.

Клетчатка для стула. Надо есть по 1 большому или 2-м среднего размера яблоку - перед сном, что бы утром хорошо "сходить по большому".

Не надо есть: жаренное, копченное, мучное (кроме ржаного хлеба), содержащее сахар (конфеты, сладости и т.п.).
От сахара сильно шелушится кожа, на голове образуется перхоть, волосы через 12 часов начинают плохо пахнуть, через 24 часа становятся жирным, как будто вы неделю не мыли голову. От сахара появляются белые пленки на краях глаз - по нескольку раз за день.

На образование прыщей влияет: очень сильно - сдобное мучное, мучное и потребление большого кол-ва молочного за один прием пищи.

Не надо есть полуфабрикаты (пельмени, сосиски и т.п.).

Не надо говорить, что алкоголь убивает печень.

Мясо: надо есть 100 грамм в день - птицу (курица, лучше индейка). Тем, у кого железодефицитная анемия мясо можно есть по 150 гр.

Рыба вся в глистах, я не рекомендую её никакую есть, их видно, внутри рыбы, они в виде больших колец. Хотя в хищной рыбе не водятся паразиты. Решайте сами есть вам рыбу или нет. Я не рискую, не ем.

Надо есть творог - каждый день по 150-200 гр, это белок, для тех кто наращивает свои мышцы на здоровом питании, а не на химии, не гейнерами.

Кисломолочное переваривают не все люди, у части вздувается живот.

Какое полезно, в нем много белка.

Для питья, вы можете закупить несколько киллограммов ягод ,заморозить их и добавлять в воду, будет как чай.

Клетчатка для стула. Надо есть по 1 большому или 2-м среднего размера яблоку - перед сном, что бы утром хорошо "сходить по большому".

Не надо есть: жаренное, копченное, мучное (кроме ржаного хлеба), содержащее сахар (конфеты, сладости и т.п.).
От сахара сильно шелушится кожа, на голове образуется перхоть, волосы через 12 часов начинают плохо пахнуть, через 24 часа становятся жирным, как будто вы неделю не мыли голову. От сахара появляются белые пленки на краях глаз - по нескольку раз за день.

На образование прыщей влияет: очень сильно - сдобное мучное, мучное и потребление большого кол-ва молочного за один прием пищи.

Не надо есть полуфабрикаты (пельмени, сосиски и т.п.).

Не надо говорить, что алкоголь убивает печень.