Помогите с программой тренировок
Девушки, пожалуйста, помогите составить программу тренировок. Мне надо подтянуть тело и схуднуть на 3 кг. Из спорта хотела бы делать кардио минут 30, а потом тренировки типа пилатеса отдельно на пресс, ноги, ягодицы и спину (тренировки типа с Памелой Райф или Eylem Abaci). Подскажите, как лучше все эти тренировки распределить? И когда их лучше делать, утром или вечером. Знаю, что кардио лучше делать натощак, но у меня тогда сбивается весь режим дня и питания, есть риск объесться вечером
поговорила как будто потренировалась
скачайте приложения от MelStudio на смартфон
там уже готовые программы тренировок. у них разные приложения есть: кардио, растяжка, пилатес, интенсивная
приложение запросит ваш рост, вес и сформирует вам тренировки на каждый день или через день
Только сушка поможет, у тебя же итак дефицит, миссис Мяу, только из того обсуждения твоего вышел, так и не поняв ваши посылы.
Кардиот натощак- не более чем миф. Тренируйтесь в то время, когда вам удобно. Главное --регулярно..
Тренировку можете начинать с кардио ,минут 15. Далее-круговая тренировка с акцентом на те мышцы ,которые вы хотите подтянуть.
Завершать- получасовым кардио
Ещё самое главное-диета.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Кардиот натощак- не более чем миф. Тренируйтесь в то время, когда вам удобно. Главное --регулярно..
Тренировку можете начинать с кардио ,минут 15. Далее-круговая тренировка с акцентом на те мышцы ,которые вы хотите подтянуть.
Завершать- получасовым кардио
Ещё самое главное-диета.
Спасибо
-
Диета. Отёки
2 ответа -
Вес стоит на месте
8 ответов -
«Плавающие» дни занятий в тренажерном зале. Подскажите будет ли прогресс
9 ответов -
Плохо чувствую спбя во время занятий спортом
6 ответов -
Не могу пить никакое железо
3 ответа -
Возможно ли стать тупее из-за булимии?
5 ответов -
Чем вы кормите своих детей?
8 ответов -
А вы едите с пола?
19 ответов -
Хочу купить соевый изолят для набора веса
1 ответ -
Если приседать с гирей, можно ли накачать попу?
13 ответов
-
Голодание. Кто со мной?
24 ответа -
А вы едите с пола?
19 ответов -
Если приседать с гирей, можно ли накачать попу?
13 ответов -
«Плавающие» дни занятий в тренажерном зале. Подскажите будет ли прогресс
9 ответов -
Вес стоит на месте
8 ответов -
Чем вы кормите своих детей?
8 ответов -
Плохо чувствую спбя во время занятий спортом
6 ответов -
Возможно ли стать тупее из-за булимии?
5 ответов -
Не могу пить никакое железо
3 ответа -
Диета. Отёки
2 ответа