Помогите с программой тренировок
Девушки, пожалуйста, помогите составить программу тренировок. Мне надо подтянуть тело и схуднуть на 3 кг. Из спорта хотела бы делать кардио минут 30, а потом тренировки типа пилатеса отдельно на пресс, ноги, ягодицы и спину (тренировки типа с Памелой Райф или Eylem Abaci). Подскажите, как лучше все эти тренировки распределить? И когда их лучше делать, утром или вечером. Знаю, что кардио лучше делать натощак, но у меня тогда сбивается весь режим дня и питания, есть риск объесться вечером
поговорила как будто потренировалась
скачайте приложения от MelStudio на смартфон
там уже готовые программы тренировок. у них разные приложения есть: кардио, растяжка, пилатес, интенсивная
приложение запросит ваш рост, вес и сформирует вам тренировки на каждый день или через день
Только сушка поможет, у тебя же итак дефицит, миссис Мяу, только из того обсуждения твоего вышел, так и не поняв ваши посылы.
Кардиот натощак- не более чем миф. Тренируйтесь в то время, когда вам удобно. Главное --регулярно..
Тренировку можете начинать с кардио ,минут 15. Далее-круговая тренировка с акцентом на те мышцы ,которые вы хотите подтянуть.
Завершать- получасовым кардио
Ещё самое главное-диета.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Кардиот натощак- не более чем миф. Тренируйтесь в то время, когда вам удобно. Главное --регулярно..
Тренировку можете начинать с кардио ,минут 15. Далее-круговая тренировка с акцентом на те мышцы ,которые вы хотите подтянуть.
Завершать- получасовым кардио
Ещё самое главное-диета.
Спасибо
-
Почему все полные женщны на аватарках худые?
1 ответ -
Нормальный ли рацион?
1 ответ -
Очень хочу похудеть и естественно хочется быстро
5 ответов -
Голодание и аутофагия
2 ответа -
Неожиданный эффект от безалкогольной жизни
27 ответов -
Как похудеть?
16 ответов -
Диета и здоровье
1 ответ -
Сначала похудела, потом набрала снова, в чем проблема?
11 ответов -
Клетчатка, набор веса, масло, прием
3 ответа -
РПП. Ем ночью
11 ответов
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 368 ответов -
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ -
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2
109 410 ответов -
Неожиданный эффект от безалкогольной жизни
27 ответов -
Как похудеть?
16 ответов -
Очень хочу похудеть и естественно хочется быстро
5 ответов -
Голодание и аутофагия
2 ответа -
Диета и здоровье
1 ответ -
Нормальный ли рацион?
1 ответ -
Почему все полные женщны на аватарках худые?
1 ответ