Как лучше качать ягодичные мышцы?

У местного Засранца красивая попа.Спроси у него.

Gumileva, ты чо, попу отъела? Лишний вес - всегда стресс. Лучше постепенно и каждый день. И прекращай жрать сдобу.

А ты откуда знаешь, спали вместе?

Да ,я тоже не понял. Откуда такая осведомленность.

По поводу ягодиц :
Достаточно качать их 2 раза в неделю. Но тут надо смотреть на то ,как часто вы ходите в зал и какая у вас тренировочная программа, чтобы органично вписать упражнения.

Вспоминай, неужели столько выпил?

Польщен? Пруфы в студию.

И сколько оно жрет.

Ну ,у меня накаченые ягодицы не отрицаю.
Но на мои фото жалуются,я уже устал администрацию просить возвращать мне возможность ставить фото

Если цель просто подтянуть их с небольшим весом, то можете каждый день тренироваться или через день. Если цель именно нарастить мышцы, то это профицит калорий, вес нужно повышать в зале будет, занимаются в таком случае по программе, ну обычно 2 раза в неделю, чтобы мышцы восстановить и они росли. Поэтому идёт день руки и спина, потом на низ уже - ягодицы и ноги

Поменяешь ник - дизов не будет, ну и характер подуйми.

Я интерактивную программу брала на ягодицы. Там к разным тренировкам всегда были выпады, румынская, жим ногами, ягодичный мостик, сведение разведение ног, приседания и тд. Короче каждый раз по 2-4 упражнения на ягодицы

Хорошо бы попринимать аргинин. Мне понравилась из новой линейки лаборатория L-аргинин. Для повышения выносливости во время тренировок, и увеличивает роста мышечной ткани хорошо. Активная L-форма даёт быстрее результат.