Спорт и здоровье

Почему большинство девушек тренирует только ягодицы в спортзале?

Чтобы появился рельеф, нужны большие веса чтобы накачать мышцы и кардио? Или есть другие способы?

Зачастую это связано с тем, что в какой-то момент, то самое большенство девушек, стали считать, что иметь большие ягодицы это "модно", но на самом деле важно прокачивать всё тело, а не отдельные его части.

В первую очередь рельефность вашего тела на 90% будет зависеть от чистоты вашего питания и от регулярных тренировок.
Рельеф он будет итак, за большими весами гнаться не нужно, так как можно очень сильно себе навредить.

Спасибо! С каким весом необходимо заниматься девушке в идеале?

Если Вы новичок, то я рекомендую брать небольшие веса и только когда вы будете уверены и самое главное технично, и правильно выполнять упражнение постепенно увеличивать вес! Например на первоначальных этапах, если вы делаете упражнения с гантелями, то я бы порекомендовала брать 1-2 кг

Спасибо, коллега

Это не спорт, это физкультура

Я дома занимаюсь 3-5 кг. по 1 часу, через день. Уже больше года. Да мышцы окрепли, тело подтянутее, но рельефа нет. Питаюсь 3 раза в день, без перекусов, легкие углеводы могу позволить себе 1 раз в неделю

В таком случае рекомендую выполнять кардио 1-2 раза в неделю по 40-60 минут.

Спасибо большое!

Если Вам нужна более информация, то могу провести Вам консультацию.
В ней расскажу о питании без подсчета колорий и как тренироваться, чтобы росли мышцы!

Это платно?

Да! По очень символической цене
Но информации очень полезная и очень ценная.
Так же, помимо питания и тренировок, я составляю Вам рацион на неделю!

Спасибо, я подумаю!

На рост мышц питание имеет важную роль. Инсулин анаболический гормон, какой уровень примерно его поддерживать надо для эффективного роста мышц? Низкий инсулин даёт возможность роста мышц? Или добавлять больше углеводов для более высокого уровня?

Рост мышц происходит не за счёт употребление большого количества углеводов, а менно за счёт белка, т.к именно белок отвечает за рост наших мышц, за их состояние, ну и конечно вырабатывает нужное количество коллагена в организме.

Белка достаточно, для его утилизации инсулин сильно не нужен. Но инсулин же анаболический гормон. Просто сдала анализы, инсулина своего очень мало, то ли ужин повлиял, то ли не знаю что. Рост мышц проверяла биоимпедансом 4 месяца назад. Набор был хороший