1 прием пищи для похудения

На сколько хочешь похудеть? У тебя вес уже близок к норме, не увлекайся. Паниковать из-за того что вес встал - не стоит, это может быть обычное плато, организму нужно время. Вес потом снова начнет падать. Мне утром тоже тяжко есть, тошнить начинает. Но из-за того что у тебя хотя бы нет обеда, поэтому по вечерам и объедаешься, что не ок. Метаболизм рил можно убить. Если уж не ешь по утрам, то обязательно должен быть обед и ужин. Тогда не будет переедания. И не забывай про советы выше

завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу

Но ты ещё и по самочувствию смотри. Если проблема чисто в обжорствах перед сном, то тогда можешь пропустить завтрак, но обед и ужин обязательно! А бывают люди, которые если утром не поедят, то весь день будут слабые и вялые. И даже не в голодная/не голодная дело. В общем, советую заранее тебе планировать рацион на следующий день. Либо 2, либо 3 рада в день ешь. Что будешь есть, сколько и тд.

Конечно есть один раз в день еще и на ночь абсолютно неправильно и сделает вам еще хуже. Ночью организм должен отдыхать, а не переваривать кучу еды. Тем более процесс похудения сильно зависит от качества сна. Поэтому на ночь можно есть что-то легкое типа творога, кефира и тому подобное.
Не нужно губить свой организм из-за того что у вас работа и учеба, всегда можно найти 10 минут на прием пищи, продумайте как именно вам будет удобно носить ее с собой, либо выходить немного раньше из дома и покупать в магазине.
Главное наладить режим питания и потом уже можно будет устраивать дефицит калорий, потому что для нормального похудения НУЖНО есть, дело в качестве еды и в количестве.

Может для роста мой вес и нормальный, но мы все разные и у меня точно есть лишний вес, как минимум 10 кг для нормы мне нужно сбросить. Я планирую по утрам есть по чуть-чуть, например яйца, овощи, фрукты, чтобы совсем не голодать за день и вечером за 4 часа до сна ужинать. Нормальный ли такой рацион?

тебе не нравится совет про ужин отдать врагу?)

Ну хз хз, маловато даже получается. Обед все таки пропускается? Мне кажется тяжело будет, но можешь попробовать. Вес и правда нормальный для роста, кг 3-5 максимум скинуть можно, и то необязательно. Может ты скинни фет вообще? В таком случае тебе вообще не похудение, а силовые тренировки нужны

да просто ужин после шести убрать и уже хороший результат, если хочется поесть прям не в моготу, просто съедаю протеиновый батончик, хорошие Rexy night, без сахара, ещё и коллаген в составе

делайте как вам удобно
в похудение по сей день куча споров и нет однозначных ответов

Тоже так было...После работы всё в топку шло, даже просто хлеб грызла. Не знаю что такое, в итоге только на редуксине перестала переедать и смогла похудеть,

Мне в аптеке подобно рассказали про Турбослим День-Ночь. И меня заинтересовало, пропила курсом и стало легче ходить и дышать. Вес снизился всего на 4 кг, но это только начало, буду продолжать.