Сон и спортзал
Говорят минимум 6-7 часов сна для востановления мьышц.... Но я сплю по 3.5-4 часа , просьіпаюсь в 5-6, а ложусь в 1-2 часа ночи. Вот только просыпаюсь без будильника в 5:40-6 при єтом чувствую себя очень бодро , как будто 12 часов поспал и больше никак поспать не могу уже, и-за переизбьітка енергии. Могут ли мьішцьі востановится при таком сне? Просыіпаний за 3.5-4 часа сна вообще не бьыло.
Попробуйте ложиться чуть раньше, это не только для мышц, а еще для здоровья будет лучше. 3,5 часа это половина суточной нормы, в дальнейшем у вас могут быть проблемы со здоровьем.
Начинайте с малово, томитесь сначала на пол часа раньше, затем на час и посмотрите на вашу реакцию тела
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
-
Не могу набрать вес, я в слезах
8 ответов -
Почему все полные женщны на аватарках худые?
15 ответов -
Нормальный ли рацион?
1 ответ -
Очень хочу похудеть и естественно хочется быстро
7 ответов -
Голодание и аутофагия
2 ответа -
Неожиданный эффект от безалкогольной жизни
27 ответов -
Как похудеть?
17 ответов -
Диета и здоровье
1 ответ -
Сначала похудела, потом набрала снова, в чем проблема?
12 ответов -
Клетчатка, набор веса, масло, прием
3 ответа
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 368 ответов -
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ -
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2
109 410 ответов -
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 937 ответов -
Скоро лето, а мы не готовы
94 477 ответов -
Удача или усилия?
91 784 ответа -
Почему все полные женщны на аватарках худые?
15 ответов -
Не могу набрать вес, я в слезах
8 ответов -
Очень хочу похудеть и естественно хочется быстро
7 ответов -
Нормальный ли рацион?
1 ответ